在今天舉行的國家發展改革委專題新聞發佈會上，衛生健康委有關負責人表示，社區嵌入式托育服務可以爲3歲以下嬰幼兒提供全日託、半日託、計時託、臨時託等多種形式的照護服務。
托育服務涉及千家萬戶，事關民生福祉，對每個家庭來說都是大事。社區是連接社會、政府與家庭的重要橋樑，也是發展托育服務的重要載體。
衛生健康委人口家庭司副司長徐擁軍：社區嵌入式托育服務可以爲3歲以下嬰幼兒提供全日託、半日託、計時託、臨時託等多種形式的照護服務，是受家庭認可的托育服務形式之一。依託社區發展普惠性托育服務確有獨特的優勢，可以實現就近、就便送託的目標，尤其居住型社區與家庭生活環境同質，便於嬰幼兒的發育與成長。
同時，利用社區的配套用房、公共活動場所，盤活閒置資源提供給托育服務機構使用，降低了經營成本和服務價格，實現了普惠目標。此外，還可以發揮社會組織、物業、駐社區企事業單位等社會力量的優勢，豐富服務的內容。
來源：央視新聞
《美股》消息面：以哈停火延长2天；美元债息走跌 金价创半年高
（原標題：2023年10月上海市法定報告傳染病疫情）
2023年10月1日至2023年10月31日，本市共報告法定管理的甲乙丙類傳染病19150例，死亡19人。
其中，無甲類傳染病報告。
乙類傳染病共報告12種4822例，死亡19人；無人感染H5N1高致病性禽流感、傳染性非典型肺炎、脊髓灰質炎報告；報告新型冠狀病毒感染確診病例3019例。報告發病數居前五位的病種依次爲新型冠狀病毒感染、梅毒、肺結核、淋病和病毒性肝炎，佔本月乙類傳染病報告病例總數的96.62%。19例死亡病例分別爲艾滋病15例，肺結核4例。
丙類傳染病共報告5種14328例，無死亡病例報告。報告發病數居前三位的病種依次爲流行性感冒、手足口病、其它感染性腹瀉病，佔丙類傳染病報告發病總數的99.60%。
2023年11月份防病重點提示
十一月，隨着冷空氣來襲，本市氣溫迅速下降，近期廣大市民要重點關注新冠病毒感染、流感、水痘、感染性腹瀉以及登革熱等的預防。
1、新冠病毒感染主要通過呼吸道飛沫和接觸傳播，常見症狀有發熱、乏力、乾咳等。堅持勤洗手、科學佩戴口罩、房間常通風、保持社交距離和咳嗽禮儀等良好衛生習慣；注意保持規律作息、合理膳食、適量運動、適度室外活動等健康生活方式。學校和托幼機構應加強校園（機構）內的環境衛生和教室的通風消毒，認真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報告等工作。師生應做好自我健康監測，如果出現發熱等症狀時，不帶病到校工作或者學習，並根據需要及時就診。密切關注老年人、兒童等易感人羣的身體狀況，如果出現發熱等症狀時，建議自測抗原，根據需要及時就醫並進行核酸檢測。儘快接種新冠病毒疫苗，符合加強針接種條件的儘快進行加強接種，尤其是老年人羣、尚未感染的人羣。
2、預防流感應保持良好的個人及環境衛生。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻。流感患者在家或外出時佩戴口罩。流感高發期儘量不到人多擁擠的場所。學校、幼兒園應保持校舍室內空氣流通；加強晨檢與每日健康巡檢，做好玩具、食具、毛巾、便器和廁所的定期消毒。如出現發熱伴咳嗽等類流感症狀者，應及時就診治療和休息。建議慢性疾病患者、老年人、兒童等高危人羣接種流感疫苗。
3、水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見於兒童，冬春季高發，容易在集體機構引起暴發。如確診爲水痘，應立即進行居家隔離至所有皰疹乾燥結痂（一般不少於出疹後14天），並同時報告學校。保持患兒居室通風，剪短患兒的指甲，保持雙手清潔，以免抓破皰疹，引起皮膚感染。患兒的衣物、被子、用具等應用紫外線照射、曝曬、煮沸等方法進行消毒。接種水痘疫苗是目前世界上公認的預防水痘最爲經濟有效的方法。家長可以帶1歲以上的寶寶至就近的社區衛生服務中心預防接種門診接種水痘疫苗。推薦在12-18月齡接種第1劑，4週歲接種第2劑。
4、預防感染性腹瀉應勤洗手，常通風，保持個人衛生，養成正確的洗手方法，保持室內空氣流通；要注意飲食飲水衛生，食物充分加熱，定期對餐具進行消毒，在外就餐儘量不吃生冷、半生的海產品和水產品等食物；規範化處理嘔吐物，使用吸水性較強的紙巾，消除患者的嘔吐物和排泄物，並使用家用漂白粉或含氯消毒劑，對污染的地面和物件表面進行清洗消毒，處理時應佩戴手套和口罩。
5、登革熱是由蚊媒傳播的傳染病，主要通過蚊蟲叮咬傳播。採取有效的措施，防範蚊蟲叮咬，如家中安裝紗門紗窗、使用防蚊用品、戶外活動時穿着長衣長袖、塗抹驅避劑等。自登革熱流行地區來滬返滬後，如出現發熱、皮疹、頭痛、關節痛、肌肉痛等症狀，儘量避免外出，防止蚊蟲叮咬，並及時到醫院就診。
迄今，蕪湖市區新房已經成交2.3萬套，月均3860套，日均129套。在保持日均三位數的去化速度下，蕪湖新房的庫存已經不到6個月了（克而瑞百城庫存數據）。
三個月之前，蕪湖的庫存數字還是8.5個月。這個數字，將給蕪湖市場造成什麼影響呢？
我以爲，這個市場已呈騎虎之勢。
土地要怎麼供應才合理？
撇開所謂的市場風險不說，單就土地政策而言，我們必須加快土地的供應量和供給節奏。
因爲諸葛先生已有錦囊相授：各地要根據商品住房庫存消化週期，適時調整住宅用地供應規模、結構和時序，對消化週期在36個月以上的，應停止供地；36-18個月的，要減少供地；12-6個月的，要增加供地；6個月以下的，不僅要顯著增加供地，還要加快供地節奏。
多病齐发！社区呼吸道病毒前3名曝 新冠缓升「并发症是流感6倍↑」
這個錦囊來自住建部和國土資源部共同簽發的《關於加強近期住房及用地供應管理和調控有關工作的通知》文件。
照理說，各地按照這個錦囊執行就可以了。可是，樓市錯綜複雜，就我們目前遇到的市場行情來看，是比較糾結的。按照計劃，下半年，我們還有11宗地塊出讓，加上上半年供地規模和節奏，我們已經非常好地執行了諸葛先生的妙計。
正常情況下，我們應該繼續堅持下去。但是大家想過沒有，爲什麼在5、6兩個月，我們什麼都沒有做呢？從魚眼的感觀來看，主要是這個市場進入了另外一個軌道：只要一賣地，房價上漲壓力就強一節。土地市場太熱，一燎就着，直接將樓市烤熱烤焦。
被后备箱“深渊”凝视！实拍新哈弗H5，开低价位大车也能有尊严？
正是因爲這樣，土地賣也不是，不賣也不是。最好的辦法就是使用關雲長的拖刀計，拖着，耗着，把市場耗冷。我曾經提過一個建議，我們好地塊可以不賣，但邊緣地塊可以多賣賣。問題是，如果主城區不賣地，就會出現像合肥一樣的情況，政務濱湖不供地，導致這些區域一房難求且價格奇高，亂子叢生，給合肥市場生出一系列的問題。
一賣就熱，不賣出問題，這就是我們目前遇到的現狀！所以思來想去，只有在土拍規則上加政策，把困難轉移給開發商。
房企怎麼付出才能拿地？
開發商喜歡講故事，故事往往都是套路。現代化的呈現手段，將他們想說的故事講得既生動又活潑，就像初爲人母的媽媽，看自己寶寶的屎粑粑，怎麼看怎麼都是香的（聞也是）。這個幸會，那個深耕，可能都是真的，但更真的還在後面。
低庫存，是房企進入一個市場的根本動力所在。一個房子賣不動的城市，開發商打死都不會去的。前十年的房地產市場，一二線爲什麼是房企的主戰場，唯一的解釋就是房子好賣。近十年來，很多知名房企爲什麼下沉三四線？他們是扶貧來的嗎？
那是因爲現在的三四線的房子好賣了。尤其是這兩年，三四線的市場上出現了很多陌生而又知名的房企。我們原本是指望他們過來，幫助提高城市的產品水準和居住品質，但他們卻是來收割韭菜的。
來的房企多了，競爭就激烈了。他們在土地市場就先幹了起來，按照往年我們賣地的行情，一塊地如果想拍起來，還要找好第三者，否則不是掛牌就是流拍，2016年之前幾乎都是如此。現在呢？參拍房企的數量已經是過去的十倍了。
低庫存，好地塊，再講一個好的城市故事，地價越賣越高，越賣越熱。與這些房企拓投人員聊起來，他們常常是唉聲嘆氣，感慨市場太難進了！如今我們視之爲城郊的地塊，也成了他們的香餑餑，都想試一試運氣。地塊是香，也還要靠別人成全，否則不一定能拿到。
不到半年的庫存，足夠撐起一個房企的雄心壯志。從這個角度看，高價拿地是有可能的，高價賣房也是有希望的，萬春的兩塊地就是一個試金石。
蕪湖人爲何如此缺房？
房企在合肥搶地，高價拿地，從需求的角度看還是可以理解的。畢竟合肥樓市是一個面向全安徽的一個市場。這個龐大的購房投資羣體，即便有政策的障礙，也無法阻擋他們嚮往合肥都會生活的腳步。
對比一看，蕪湖人圖什麼呢？如果按日均128套的成交，以9成的本地戶籍比例算，每天也得有110多套賣給了蕪湖人，蕪湖人就這麼缺房子嗎？如果單從居住的角度看，我不認爲他們缺房子，應該缺乏安全感。
買幾套房子放在家裡，一來有滿足感，生活充滿希望。我的一個朋友大徐最近買了一隻股票，心裡總是不安寧，昨晚在一起吃飯，還說這周把它拋了，能掙一點是一點。但對他買的青弋江房子，他從來沒這麼想過。以我的主觀臆想，其他的蕪湖人也是這樣一個狀態吧。
還有房子能生錢，已經作爲一個營生了。前幾個月，有個朋友買張家山的學區房，他說他在房東家的電視櫃上看到一排的不動產權證，房東跟他說，如果這套房子看不上，這上面所有的房子都可以看。如果不是相識多年的朋友，我是不大相信蕪湖有這種房東的。
有熱愛買房的蕪湖人，即便我們認爲這是一個極不正常的現象，但也確如黑格爾所說：存在即合理。或者用我前兩天的文章表述的那樣，只要泡沫沒有破裂，就沒有泡沫。因而，我們現在所有的擔心就是五彩斑斕的“黑”，處心積慮、想方設法地黑這個紅紅火火的樓市。
樓市已成三足之勢，一環扣着一環，環環相扣。賣地刺激着樓市，樓市刺激着開發商，開發商引導者購房者，購房者指望着賣地的人。他們都相信，這個樓市沒有泡沫，只有一往無前。
有時候我在想，低庫存是不是一個假象，把所有人都照暈了？我是魚眼，下期再見！
首都北京到黃海之濱，醫學與健康的紐帶綿延700公里，在美麗的島城青島市，北京大學人民醫院青島醫院於7月8日正式開業，在健康中國的宏偉藍圖中，描繪百年名院的新航向。
北京大學人民醫院青島醫院的開業，標誌着北京大學人民醫院與青島市合作正式邁進新的歷史發展時期，雙方攜手共同在推動公立醫院高質量發展中，開展引領新趨勢、激活新動力的實踐與探索，共建健康產業體系新格局。
協同發展 助力健康青島
2021年7月8日，北京大學人民醫院青島醫院門診大廳，與會嘉賓共同按下啓動按鈕，隨着絢麗的光影旋轉，“北京大學人民醫院青島醫院正式啓用”的字樣出現在顯示屏上，全場掌聲雷動！
青島市政府副市長欒新，青島市衛生健康委主任薄濤，青島市城陽區委副書記、區政府區長解宏勁，青島市城陽區政府副區長呂永翠，北京大學人民醫院院長、北京大學人民醫院青島醫院院長姜保國，青島市婦女兒童醫院黨委書記、院長、北京大學人民醫院青島醫院執行院長邢泉生，以及北京大學人民醫院青島醫院醫護人員代表出席啓用儀式現場，共同見證這一歷史時刻。
青島市婦女兒童醫院黨委書記、院長，北京大學人民醫院青島醫院執行院長邢泉生致辭
北京大學人民醫院青島醫院的啓用，具有時代發展的特殊意義。北京大學人民醫院實力和影響力衆所周知，青島市民在家門口就能享受到優質的醫療服務。
通過創新融合的合作模式，北京大學人民醫院青島醫院必將快速提升學科建設和人才隊伍建設核心競爭力，實現“強專科、強綜合，建設特色鮮明的綜合性醫院”的發展目標。
相信不久的將來，我們腳下的這片土地上，將崛起一座立足城陽、服務青島、造福江北地區的現代化醫學新高地！
青島市城陽區委副書記、區政府區長解宏勁致辭
青島城陽區着力打造健康醫療新高地，北京大學人民醫院青島醫院的揭牌運營，正是城陽區落實健康中國戰略，更好服務保障人民健康的具體實踐，必將爲青島市國家區域醫療中心建設注入強勁動力，極大提升青島乃至山東的診療水平，讓羣衆在家門口就能享受到高品質的醫療服務。
城陽區各級政府將以最大的誠意、最大的努力，持續提供優質高效的服務保障，全力推動北京大學人民醫院青島醫院高質量發展。
北京大學人民醫院院長、北京大學人民醫院青島醫院院長姜保國致辭
北京大學人民醫院青島醫院的啓用， 標誌着北京大學人民醫院這家百年老店正式入駐青島。這是在深入實施健康中國行動，爲人民提供全方位全生命週期健康服務的戰略指導部署實質性合作，是面向全國推廣醫院品牌和優勢學科新模式的重要探索，是北京大學人民醫院“一二三”工程空間戰略的重要舉措。
北京大學人民醫院將從學科建設、人才培養着手，把國家中心、院士團隊、強勢學科等優質的醫療資源帶到青島，開展多領域、多形式的合作；帶動當地醫療技術水平提升，爲青島百姓提供最好的醫療服務，爲青島市的衛生健康事業貢獻智慧與力量。
青島市政府副市長欒新致辭
北京大學人民醫院青島醫院的啓用，是北大與青島拓展合作共建深度的重要體現，是服務國家戰略和城市建設、進一步集聚優質醫療資源、深化醫藥衛生體制改革的有力舉措。
希望社會各界支持北京大學人民醫院青島醫院的發展，希望依託北京大學人民醫院的厚實底蘊和強勢學科，以及市婦兒醫院的紮實基礎，北京大學人民醫院青島醫院聚焦醫學科技創新和醫療服務能力提升，培育新的學科增長點，打造高質量的臨牀重點專科和國內一流專科高地，提升健康服務能級，爲青島衛生健康事業的發展、爲全市人民羣衆的健康福祉做出新的更大貢獻！
青島市政府副市長欒新，青島市衛生健康委主任薄濤，青島市城陽區委副書記、區長解宏勁，青島市城陽區政府副區長呂永翠，北京大學人民醫院院長、北京大學人民醫院青島醫院院長姜保國，青島市婦女兒童醫院黨委書記、院長、北京大學人民醫院青島醫院執行院長邢泉生共同按下啓動按鈕，開啓了這一激動人心的歷史性時刻。
北京大學人民醫院青島醫院
青島市衛生健康委員會、青島市城陽區人民政府、北京大學人民醫院深度合作，將青島市婦女兒童醫院城陽院區整體委託北京大學人民醫院管理運營，成立北京大學人民醫院青島醫院。
啓用後，醫院將依託北京大學人民醫院國家級醫學中心和臨牀研究中心、院士學科團隊和18個國家臨牀重點專科優勢，依託原青島婦兒醫院城陽院區良好的運營管理和醫療服務能力，由北京大學人民醫院派駐專家團隊來院指導學科開展工作，集中力量開展疑難危重症診斷治療技術攻關，爲青島的醫療衛生事業的發展和青島人民的健康福祉做出貢獻！
北京大學人民醫院青島醫院建設里程碑
2016年：北京大學與青島市簽署《全面戰略合作協議》
2018年：北京大學醫學部與青島市衛生健康委簽署《深化醫療衛生領域合作協議書》
2021年4月：
北京大學人民醫院與青島市政府、衛健委就醫療合作進行多次溝通交流
北京大學人民醫院姜保國院長帶領專家團隊到青島現場考察調研
2021年4月28日：
青島市人民政府副市長欒新帶隊專程來北京大學人民醫院洽談協商戰略合作各項事宜，高效推動項目落地實施
2021年5月19日：
青島市衛生健康委員會、青島市城陽區人民政府、北京大學人民醫院共建北京大學人民醫院青島醫院合作項目正式簽約
2021年7月8日：北京大學人民醫院青島醫院正式啓用
學術引領 共建醫學高地
7月8日上午， 北京大學人民醫院青島醫院啓用系列學術活動——“首屆中國紅島醫學高峰論壇”在青島大學附屬婦女兒童醫院臨牀公衛中心學術交流中心舉行。
青島市衛生健康委主任薄濤，北京大學人民醫院院長、北京大學人民醫院青島醫院院長姜保國，青島大學附屬婦女兒童醫院黨委書記、院長，北京大學人民醫院青島醫院執行院長邢泉生爲論壇致辭。高水平學術論壇，深化與國內外醫學領域交流合作，將打造成爲新的學術品牌，助推醫學發展。
國家血液系統疾病臨牀醫學研究中心主任、北京大學血液病研究所所長、北京大學人民醫院血液科主任黃曉軍以《血液腫瘤診療模式的創新與變革》爲題，介紹了血液腫瘤的現狀、血液腫瘤診療的突破性進展及血液腫瘤待解決的問題及對策等內容。爲了解決白血病等影響人民健康的重大疾病，北京大學血液病研究所提出了白血病“北京方案”的治療策略，解決了供者來源匱乏的難題，使白血病生存率迅速提升，創造了“人人都有供者”的新時代。“北京方案”已成爲我國原創技術改變世界格局的典範。
北京大學人民醫院骨腫瘤科主任郭衛教授以《中國骨腫瘤外科治療的進步——北京大學人民醫院的貢獻》爲題，結合多年來骨腫瘤科的臨牀病例，圍繞骨盆環腫瘤外科治療的難點、骨盆腫瘤外科治療的進步等問題進行了專業、深度的闡述，展望了骨腫瘤學科迅速發展的美好前景和未來。爲了解決骨盆惡性腫瘤治療中的難題，北京大學人民醫院骨腫瘤科經過反覆論證和試驗，在不斷的實踐中完成了對這一公認手術禁區的突破，治癒率、有效率明顯高於國內外有關報道，已得到國際同行充分認可。
北京大學人民醫院副院長、消化內科主任劉玉蘭教授以《快速發展的消化病學助力人民的健康》爲題，從消化系統功能的再認識，消化系統疾病譜的變化，消化內鏡及診斷治療技術的發展、新理念、新方法，消化疾病治療的微創時代，消化道早癌的內鏡治療等方面結合臨牀病例及研究成果，深度剖析了消化病學的最新發展以及新技術在臨牀的應用，並進一步強調，跟隨快速發展的消化病學發展學科，做與時俱進會看病、看好病的醫生。
北京大學人民醫院急診科主任朱繼紅以《急診科的學科建設》爲題，闡述了急診科的定位、規模影響因素、基本能力、MDT協調能力、急診與發熱及各大中心建設等內容。發展急診學科，要發展急診專科人的綜合能力，構建院前加急診加專科的急診醫療體系，積極促進創傷、胸痛、卒中、孕產婦、兒童五大中心建設，在疫情常態化防控的形勢下，提高管理力度，提升各項急救能力，爲周邊地區人民健康築牢防線。
論壇秉承科學精神，拓寬研究視野，搭建合作橋樑，來自北京大學人民醫院的“學術天團”，圍繞各自領域的前沿話題、最新理念、創新技術進行主題演講，爲專家、學者們搭建了交流的平臺，爲與會者帶來一場醫學的饕餮盛宴，有效促進了臨牀研究學術領域的交流與合作。
從白塔寺旁築夢起航，在西直門畔跨越騰飛，在美麗的海濱島城，北京大學人民醫院青島醫院，將在新百年征程上，揚帆遠航！
本報訊（記者蔣若靜）近期，多地醫院出現了較多的肺炎支原體感染患者，引起了不少家長的擔憂。什麼是肺炎支原體？如何治療？近期，北京兒童醫院、首都兒科研究所專家發來科普信息，爲廣大市民答疑解惑。
肺炎支原體是一種大小介於細菌和病毒之間的微生物，肺炎支原體引起的肺炎是我國5歲及以上兒童最主要的社區獲得性肺炎，佔住院兒童社區獲得性肺炎的10%至40%，每隔3年至8年發生一次地區性大流行。
支原體肺炎如何治療？北京兒童醫院呼吸二科主任、主任醫師、博士生導師趙順英表示，治療首先看支原體肺炎是輕症還是重症。輕症經過大環內酯類抗生素如阿奇黴素、克拉黴素、紅黴素治療一般均能控制病情，但體溫正常後，咳嗽可能還會持續2周左右，胸片肺炎陰影基本均可吸收，可不復查胸片。
重症患者需要住院，使用大環內酯類抗生素靜脈輸液，因我國耐藥率高，之前若用過大環內酯類藥物3天無效，可更換爲新型四環素類抗生素如米諾環素等，更嚴重的應用左氧氟沙星等藥物。重者可能有混合病毒或者細菌感染，也需要加用相應的藥物治療。此外，若除外合併感染，需要應用激素抑制人體對支原體的過強炎症反應，還需要應用支氣管鏡清除堵塞在氣道的黏稠炎症分泌物。
在藥物使用方面，首兒所相關專家表示，大環內酯類藥物是治療兒童肺炎支原體感染的首選藥物。常用的大環內酯類藥物包括阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等。近年來，隨着大環內酯類藥物在兒童呼吸道感染中的廣泛應用，兒童耐藥肺炎支原體感染呈上升趨勢。
新型四環素類抗菌藥物是治療肺炎支原體肺炎的替代藥物，主要包括多西環素和米諾環素。對耐藥肺炎支原體肺炎有確切療效，用於可疑或確定的肺炎支原體耐藥的難治性肺炎支原體肺炎、大環內酯類藥物無反應性肺炎支原體肺炎、重症肺炎支原體肺炎治療。由於可能導致牙齒髮黃和牙釉質發育不良，僅適用於8歲以上兒童。8歲以下兒童屬於超說明書用藥。米諾環素的作用相對較強，多西環素的安全性較高，在推薦劑量和療程內，尚無持久牙齒黃染的報道。
另一類替代藥物爲喹諾酮類藥物，常用的爲左氧氟沙星、環丙沙星、莫西沙星等，由於存在幼年動物軟骨損傷和人類肌腱斷裂的風險，我國18歲以下兒童使用屬超說明書用藥。2011年由兒科感染病學會和美國感染病學會聯合制定的首個嬰兒及＞3月齡兒童的社區獲得性肺炎處理指南推薦。對於骨骼發育成熟的青少年或者不能耐受大環內酯類的≥6個月的兒童也可選喹諾酮類作爲替代藥物。在美國及日本作爲替代藥物可應用於兒童。
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臨牀上，大環內酯類藥物仍作爲一線藥物推薦使用，但存在耐藥時，亦可根據病情選用四環素及喹諾酮類藥物。
（原標題：互聯網健身房捲土重來，這一次它們能留下來麼？）
周韶宏
這不再是滴滴式的“顛覆”
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入行剛兩年，劉孝葳正在等待入職第四份工作——樂刻的兼職健身教練。這家自稱是“運動健身服務O2O平臺”的公司，是劉孝葳經歷的第三個互聯網健身服務。
2015年，結束三年的武術訓練，劉孝葳在一所培訓機構完成三個月的學習班，拿到“北京市健美協會高級私人教練”證書，應聘進入一家位於北京CBD的私教工作室，開始作爲健身教練的職業生涯。
那一年，類似的“健身工作室”在北京越來越多。和動輒2000 平方米、塞滿跑步機、橢圓機、槓鈴等器械的大型連鎖健身房不同，劉孝葳供職的工作室面積數百平米，只提供私人教練課程。
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他的課以300 元的單價出售，60 分鐘一課時。但如果用一個叫“燃健身”的 App 預約，用戶只需要一半的價格就能購買。健身房和教練不會損失毫釐，少了的錢由互聯網公司補貼。
2015 年上半年，互聯網公司開始進入健身行業，打出“顛覆年卡”的口號。當時最活躍的是全城熱煉、小熊快跑和燃健身，三家公司半年的融資總額超過億元。他們和各類健身房合作，用戶每個月只需要付 99 元，就能無限次在他們合作的場館中隨意進出。
但劉孝葳不需要對這些關心太多，互聯網公司需要說服的是健身房老闆。他告訴《好奇心日報》，當時主要壓力來自銷售業績，“每月要上夠 30 節課纔有提成”。以及公司要求課程之餘派發傳單，劉孝葳覺得這事“掛不住面子”。
自始至終，劉孝葳和燃健身這家公司沒有產生接觸。其他幾家“互聯網健身服務”，也都在用同樣的方式運作。但這次不太一樣。
互聯網公司做健身房已經失敗過一輪
半年後，劉孝葳離開這家工作室，做了一段時間獨立私教。他要自己聯絡學員，預約場地然後付費。用他的話說，自給自足但也“很麻煩”，不久後他去了一家高級酒店的健身房。
上一波互聯網公司“顛覆年卡”的口號也差不多同時消失。合作健身房從拒絕“全城熱煉”的用戶進入、到退出合作、再到聯合起來發表“反對聲明”。三個主要參與者不是停止就是轉行——全城熱煉應用已經下架，燃健身轉型做俱樂部管理系統；小熊快跑已經停止和外部健身房的合作，經營自己開設的健身房。
現在來看，“99 塊包月”的荒誕在於，互聯網公司從健身房批量購買次卡，這原本是用來招攬客戶的體驗卡，然後再變成月卡賣給用戶。平臺方一方面要和健身房搶奪客戶、同時又要利用健身房的場地資源。
兩年之後，又有一批互聯網公司開始用互聯網“改造健身房”，但這次他們的運作方式截然不同，不用依賴傳統健身房的場地和教練，而是開始場館、投入器械、招聘教練、自負盈虧。
樂刻說自己是教練平臺，全國有 150 家門店，教練可以申請註冊，然後在所有門店上課；光豬圈開設遍佈全國的自營或加盟小型健身房，售賣 99 元的月卡；超級猩猩則是主打 24 小時自助健身艙，以及按次付費的團體課。
共同的特點是面積小，一家門店的面積在 300 平米左右。迷人的故事是，小型化的門店可以精簡團隊、不要銷售人員；不賣年卡，提供月卡和按次付費。
資本也進來了。樂刻、光豬圈和超級猩猩截止目前的融資總額接近 2 億人民幣。對創業投資做數據分析的智投雲今年 5 月發佈了一份報告，2016 年和健身有關的融資事件有 38 起，2014 年這個數字是 7。
在新的創業故事中，傳統健身房再一次被抨擊：年卡昂貴、銷售煩人、管理困難……
劉孝葳也在工作一年後換到第三份工作，加入了上海的人馬君。這也是一家有互聯網平臺、同時自己經營健身房的公司。
但因爲業績問題，劉孝葳這段工作也只維持了半年多。隨後他回到北京，現在除了在樂刻做兼職教練，他還同時籌備去超級猩猩面試。劉孝葳拿出手機算了一通後說，“收入和原來差不多甚至還多，但是不用坐班也不用背業績。”
從做平臺到自營小型場地，互聯網公司想降低消費門檻
25 歲的張琳是超級猩猩的用戶。
扣除房貸和各種開支後，在深圳工作的張琳每個月只有“2000 塊的自由支配”。一次公司內部的健身課之後她覺得有必要“堅持下去”，但匹配她經濟條件的健身房並不好找。
張琳也辦過一張大型連鎖健身房的年卡，花費 2000 元。但是當時”一個月只去了 3 次，又出差了 3 個月，後來就賣了。”
超級猩猩是相對摺中的方案。不需要購買年卡，單次 60 多塊的團操課程，以及 500 塊的充值卡是“負擔得起的”。
可以選擇的服務有兩種，團操課在配備教室和簡單器械的“全能店”進行。用集裝箱改造的小型“健身艙” 24 小時運營，用戶掃碼進入，全程自助使用。
張琳在用了一次健身艙後“有點失望”，相比之下團操更吸引人，她上了幾次課後感覺“氛圍很好，是個快樂的過程。”同時“很多教練很有性格”。
她也會覺得這裡的場地也不夠大，“有些課程施展不開”。
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這是新型健身公司的基本策略，光豬圈和樂刻也在用更小的場地、但更低的消費門檻吸引用戶。
消費便宜也有代價，你不可能享受在高檔健身房裡的體驗。
超級猩猩通過微信公衆號購買，課程價格在 60- 150 元不等。訂購之後會收到一個入場密碼，在指定時間前往門店後，你就能和其他十多個人一起上課了。
光豬圈的月卡售價 199 元，你也能選擇更貴的季卡、半年卡和年卡。這些購買的環節同樣在網上進行。
但走進它的門店，會很明顯的發現它們和大型俱樂部的差別。
光豬圈門店位於北京三元橋一棟寫字樓負一層，這裡有大約 300 平米的空間。該有的器材都有，但沒有太多的空地，器械被密集地擺放，洗浴室有點小，高峰期可能需要排隊。
超級猩猩的團操教室只承擔上課功能，不配置大量的運動器械。有點麻煩的是，所有門店都沒有淋浴間。
超級猩猩的創始劉舒婷對《好奇心日報》解釋說淋浴間會讓單個用戶的成本翻倍。
“我們 80% 的用戶都持有一張大型健身房的年卡，”劉舒婷說，“有人說（其他地方的）年卡就是洗澡卡，畢竟我們不做淋浴。”
剛剛接觸健身、對服務要求不高的年輕人，是新的互聯網健身公司極力籠絡的用戶。根據樂刻提供給《好奇心日報》的迴應，他們用戶中佔比最大的是初級愛好者、小白，“最典型的是大學生和白領。”
這和大型連鎖健身房的用戶羣並不完全一致。根據連鎖健身房青鳥體育提供給《好奇心日報》的數據，他們用戶的平均年齡在 35- 45 歲之間，比光豬圈等等新型健身房要高出 7-8 歲。
當然，這也符合“一分錢一分貨”的樸素道理。
傳統的連鎖健身房更大，利潤主要來自私教課
於翔清楚地記得，7 年前見到一兆韋德位上海旗艦店，這座大型健身房“有 7 層，當時就傻眼了”。
他此行的目的是求職，在青島做了兩年的私人教練後，於翔覺得“需要成長”。最後他沒有留在上海，而是通過朋友推薦他來到北京的一兆韋德。
一兆韋德符合大多數人多年來對健身房的印象——場地巨大、器械高檔、年卡至少要幾千塊，他們的名字後綴往往是“會所”。
高檔健身房 1996 年進入中國，第一家威爾士在上海開業。2000 年前後，青鳥健身、一兆韋德、浩沙健身、英派斯等等連鎖品牌相繼誕生。
根據國家體育總局和尼爾森的一份報告，到 2016 年，全國範圍有 10000 家健身俱樂部，整個產業的市場規模達到 300 億元。
在 2015 年買下青鳥體育之前，卞光明曾經在國家體育總局工作，他回憶說 2013 年健身房“有個爆發式的增長”，這主要源自“8090 一代成長起來，他們本身（健身）滲透率就高”。
但 20 年間健身房運作的方式一直沒有改變。投入資金購置場地和器材，之後超出承受限額地售賣年卡，用來獲得現金流，覆蓋未來的成本支出。
健身房都在賭用戶來的不多。經濟學人援引一份報告顯示，60% 的健身會員卡用戶在第二個月就放棄了；全球健身行業貿易協會 IRHSA 數據稱，每年有最高 45% 比例的健身卡會員離開健身房。這意味着，傳統健身房可以很快地引入新的會員，但不用承擔這些人後續折損設備的成本。
因而健身房必須要做得足夠大，才能獲得足夠多的流量。
“那麼大的投入需要一次性收回來。我們 1500 平米的店面，前期投入就要 500 萬，預付費是合理的。”卞光明說，青鳥健身單個門店在“運營好的狀況下”，可以 9 個月收回成本。
光顧健身房的人羣並不多，中國健身房會員卡的人次達到 1500 萬，佔到全國人口的 1.15%。相比之下美國的數字接近 40%。這也是爲什麼健身房目前不會用高密度小型化取代大型場地。
和銀行要建造高樓大廈一樣，健身房的高檔和巨大也是說服用戶相信自己不會跑路的必然工作。儘管如此，還是會有健身房相繼關門。
2011 年北京出現健身房關店潮，青鳥健身的 5 家門店停業三天、中體倍力也突然關張。2016 年 7 月，自稱有 10 萬會員的加州健身倒閉，香港、中國大陸和新加坡一共 16 間門店關閉。
把用戶拉來只是第一步，接下來健身房需要讓他們辦卡。
當你走進一家店，“會籍顧問”會安排購卡，之後健身教練負責安利一輪又一輪的私教課程。尼爾森 2016 年的報告顯示，有 1/3 的年卡用戶會購買私教課程。
私教課是利潤最高的業務。青鳥體育有 40% 的收入來自私教，50% 來自會籍卡。在中國，健身人羣也是一個相對收入較高的羣體。尼爾森 2015 中國體育人羣調查研究報告提到，體育健身人羣家庭平均月收入 10699 元，比非體育人羣高出 36%。
於翔也認同傳統健身房現在的運行模式，9 年的工作經驗也讓他非常適應。現在他的工作是一家小型工作室的店長，管理不到 10 人的私教團隊。
2010 年剛剛入職一兆韋德時，於翔在預售期就達成了“一個月賣 10 萬元私教課”的業績。
“就算你有再牛的專業知識，不能推銷給會員，你學它幹嘛？”於翔說，教練本質上是服務行業，要建立人與人的信任關係，“我最長的學員跟了我 9 年。”
教練也是互聯網健身房這一次爭搶的核心資源
和於翔相反，劉孝葳工作中最反感的就是教練的銷售職能。
在北京一家高級酒店的健身房工作時，他接受的培訓有兩步：首先是不斷的騷擾，多次規勸不成之後就用“攻擊和威脅”，比如說你動作不對、有運動風險。
“我覺得太 Low。我不是醫生，不能給出結論。”劉孝葳說，“私教是讓會員最終離開你，而不是一直依賴你。”
半年後他辭職來到上海，這次和“會員保持互動”被寫進了工作要求。這家工作室的教練要在一日三餐時間要詢問學員吃飯的情況，“他心情不好還要說鼓勵的話。”
劉孝葳覺得“非常反感”、“佔用時間，像三陪一樣。”
國家體育總局發佈的 2016 年健身教練職業發展報告說，有 75% 的健身教練要揹負業績壓力，平均的業績指標是 35401 元每月。有 7 成教練換過工作，其中三分之一不到一年的時間就會跳槽一次。
“健身教練更多的是將自己定位爲從業人員，而健身俱樂部則是把健身教練更多地偏向銷售人員，需要給俱樂部帶來利益。”報告中說。
在新一波互聯網健身房的故事裡，教練完全不必爲賣課操心，他們明確反對教練=銷售的刻板印象。
劉孝葳和樂刻簽訂的合同裡明確表示，教練以騷擾的方式向學員銷售課程是被禁止的，接到投訴教練會被開除。
光豬圈告訴《好奇心日報》，爲了留住優質的教練，他們有一個“教練合夥人制”，表現好的地面店面中的教練員可以充當店長，享受分紅。
樂刻也有類似的合夥人獎勵，提供從教練到明星教練到培訓講師的晉升途徑。
超級猩猩在每個城市都有一個“教練經紀人”和教練溝通，教練就是他們的“藝人”。公司還提供用於職業發展的獎學金，以及無息貸款。
不過教練最直接關心的到的可能還是薪水。劉孝葳在樂刻的一節私教課售價 180 元，他可以獲得 120 元的提成。按照原本在俱樂部的標準，300 元的課程他的提成“不到 100 元”。
這筆賬讓他暫時比較滿意，按照前幾分工作的經驗，薪水包含 2000 – 6000 元的底薪，其餘的收入都來自課時提成。提成的標準大多在 20%，“好點的 40% 已經很不錯”。樂刻會達到 80%。上同樣多的課反而會得到更多的收入，還免去了坐班巡場。
教練的收入考覈也不再只和賣課掛鉤。劉舒婷說，超級猩猩的教練更看中“綜合能力”，不會要求一個數值的授課目標。績效的考評的重要方面是“能上多少種課程”，以及“復購率，會有多少人持續上你的課”。
這讓新的健身公司贏得了劉孝葳這樣不喜歡做銷售的教練。但作爲一門生意，即便銷售的人員不再，健身房無論如何也都需要考慮，怎麼樣讓更多的人留下來消費。
至於留住用戶，新公司沒有解決太多問題
單次付費被認爲是不可持續的收入方式，足夠多的人真的熱愛並且頻繁健身，健身房纔會有可觀的營收。
爲了留住用戶，超級猩猩的做法是打造明星教練、讓人感到“快樂”，產生情感依賴。
“用戶不應該被年卡拷住，相反給他選擇的自由他還願意再來。”劉舒婷說：“比方說打王者榮耀，玩了一局還想玩一局，這叫成癮。我們覺得產品要做到這個地步纔是對的。”
上了幾節課，張琳覺得超級猩猩的教練“的確不是賣課的”。每購買一個教練的課，她都會通過微信公衆號得到一個二維碼，進入這名教練的微信羣。目前爲止她加的羣都有不錯的活躍度，“有人會和教練開玩笑，說自己是（教練的）老婆，就會覺得還蠻搞笑的。”張琳認爲這是上課氛圍的延續，運動“跟社羣聯繫了起來”。
“健身是重度服務行業，要有人來完成服務”。Nike 中國簽約精英教練、 培訓師柳欣告訴《好奇心日報》：“場地的使用越來越不會作爲健身房的核心競爭力，它是靠無情的東西留住人。”
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柳欣開發了另一個綁定健身房和用戶的辦法。他參與創辦的跑步貓是一家團操課爲主的“數字化體能訓練館”。
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跑步貓的 Holofit 系統，在地板和牆面上鋪設 LED 屏幕。
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數字化的意思是，店裡鋪設了一套 LED 屏幕組成的名叫 Holofit 的上課系統。教室裡除了教練，還有一塊巨大的屏幕會顯示課程的進度、學員的信息。頭頂 9 個投影儀向地面投射光標，這相當於課件，用來指示學員的手腳該擺放在哪裡。
按照柳欣的說法，Holofit 會起到規範動作的作用，一部分取代團課教練的角色，提高訓練的效率。
同時劉欣也覺得這種酷炫的訓練方式會吸引人流，Holofit 的計劃是，把這套成本 100 萬元的系統賣給更多的健身房，爲門店解決“收益問題，然後黏着不同層級的訓練者和教練。”
但這一切的前提還是得回到營收，門店的地理位置足夠好，才能覆蓋更多的人。
建設房生意終歸要落到線下，“健身房是 3 公里的生意。”柳欣說。
這還是一門傳統的生意
無論形式上怎麼變化，作爲一種服務的健身房，並沒有被互聯網徹底改造。
互聯網的角色和作用更像是獲取新用戶的渠道，這原本是地推人員手裡的傳單。
“每個用戶的朋友圈是我們最好的廣告位。”劉舒婷說超級猩猩 60% 的新用戶是來自口碑傳播。
技術手段一定程度上提升了運營的效率。光豬圈的應用會實時顯示具體門店裡的人數，超級猩猩的團體課每節課有人數限額，不需要上課前提前到場地搶位置。
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光豬圈的應用實時顯示店裡的人數。
再加上單次售賣的課程，新型健身房可以快速找到購買私教課的人羣，而不需要像連鎖健身房那樣，先用會籍卡綁住消費者。
這是新一波互聯網健身房解決了的問題。不過傳統業態依然很難認同新模式的未來。
“互聯網擅長各種概念，但營收減去成本等於利潤，這是商業的本質。”卞光明覺得，小型化的健身房把管理難度降低了，但它依然“沒有解決消費者體驗和坪效”這兩個核心的問題。坪效是一個用在零售業的概念，代表單位面積產生的營業額。
小型化意味着更低的單店啓動資金，但並不意味着平均房租成本的下降。
卞光明 2015 年買下了青鳥體育，做了一些提高運營效率的改革措施，包括增加智能化管理系統、引入資金、更新店內的設備。他說“既然核心是提高效率，效率一樣的情況下，肯定是大店掙錢。”
對於上一波互聯網健身服務的失敗，柳欣說認爲健身行業根本不可能出現滴滴、摩拜這樣一家獨大的互聯網公司。
滴滴並不需要自營全部的車輛，如果真是如此，它也不會在 5 年內達成 380 億美元的市值。減少資產的投入、然後快速複製和擴張，這是互聯網公司快速增長的原因。
用戶可能在不同地方用到打車服務，車輛的接單地點也不固定。因此滴滴和 Uber 在打車環節裡擁有最大話語權。
但用戶在自己居住的城市，不會需要隨時隨地健身。健身房的距離往往比運營它的公司更爲重要。
在新的創業潮流中，互聯網公司自己經營門店，這讓他們更切實際。但也放慢了擴張速度、回到了地點的競爭。
這還是一門傳統的生意。
爲了降低出生缺陷發生率
提高出生人口素質
推動“幼有善育”
東陽推出了12項對羣衆免費的項目
瞭解下
1.婚前醫學檢查
（體格檢查、實驗室檢驗9項、病毒篩査1項、影像2項、婚前衛生指導。）
政府補助標準
235元/對
免費對象
在本市登記結婚的男女青年
開展時間
結婚登記前
服務機構
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東陽市婦幼保健院
2.孕前優生健康檢查
（優生健康教育、病史詢問、體格檢查、實驗室檢驗9項、病毒篩査2項、影像2項、病毒抗體測定3項、風險評估及孕前優生諮詢指導。）
政府補助標準
360-410元/對
免費對象
夫婦一方爲本市戶籍且準備懷孕的夫婦，或雙方非本市戶籍但在本地居住半年以上且準備懷孕的夫婦
開展時間
孕前3－6個月
服務機構
事实证明，吃完黄晓明“红利”的杨颖，又回到了她的那个“怪圈”
東陽市婦幼保健院
3.增補葉酸預防神經管缺陷政府補助標準
27元/人
免費對象
夫婦一方爲本市戶籍
開展時間
孕前3個月－孕早期3個月
服務機構
東陽市婦幼保健院、鄉鎮衛生院（街道社區衛生服務中心）
4.孕產婦健康管理服務
(產前產後檢查7次、孕13周前血常規等10項實驗室檢查1次)
政府補助標準
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189.6元/人
免費對象
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常住本市的孕婦
開展時間
孕期
服務機構
以鄉鎮衛生院（街道社區衛生服務中心）爲主
5.孕產婦抑鬱、焦慮篩查
（產前、產後各1次）
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政府補助標準
40元/人
免費對象
本市戶籍孕產婦
開展時間
孕13周前、產婦出院後7天內
服務機構
以鄉鎮衛生院（街道社區衛生服務中心）爲主
6.產前篩查
（唐氏綜合徵產前篩查和
遊離雌三醇含量檢測）
政府補助標準
102元/人（早孕期血清學產前篩查）
128元/人（中孕期血清學產前篩查）
免費對象
夫婦一方爲本市戶籍的孕婦
開展時間
孕11－13+6周（早孕期血清學產前篩查）
孕15－20+6周（中孕期血清學產前篩查）
服務機構
東陽市人民醫院、東陽市人民醫院巍山分院、東陽市婦幼保健院、東陽市紅會醫院、東陽市橫店醫院、東陽橫店文榮醫院
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7.介入性產前診斷
（超聲引導下經腹絨毛穿刺術、羊膜腔穿刺術、臍帶血穿刺術行遺傳學檢測）
政府補助標準
1000元/人
免費對象
夫婦一方爲本市戶籍、有醫學指徵需行介入性產前診斷的孕婦（備註：只能減免一次）
開展時間
孕期
服務機構
該項目需要先到東陽市婦幼保健院開轉診單，轉診到金華婦保院才能減免
8.預防艾滋病、梅毒和乙肝母嬰傳播
（爲孕產婦提供艾滋病、梅毒和乙肝檢測，艾滋病孕產婦及所生兒童免費治療）
政府補助標準
37元/人
免費對象
常住本市的孕產婦
開展時間
孕13周前
服務機構
接產機構、婦幼保健機構、鄉鎮衛生院（街道社區衛生服務中心）
9.新生兒遺傳代謝病篩查
（免費開展先天性甲狀腺功能低下症、先天性腎上腺皮質增生症、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症和氨基酸代謝障礙、脂肪酸B氧化代謝障礙、有機酸代謝障礙等29種遺傳代謝病篩查）
政府補助標準
268元/人
免費對象
父母一方爲本市戶籍的活產新生兒
開展時間
新生兒出生後72小時至7天
服務機構
新生兒出生的醫院
10.新生兒聽力篩查
政府補助標準
45元/人
免費對象
父母一方爲本市戶籍的活產新生兒
開展時間
新生兒出生後48小時至出院前
服務機構
新生兒出生的醫院
11. 新生兒先天性心臟病篩查
（心臟雜音聽診、
經皮脈搏血氧飽和度測定）
政府補助標準
15元/人
免費對象
父母一方爲本市戶籍的活產新生兒
開展時間
新生兒出生後6-72小時
服務機構
新生兒出生的醫院
12. 0－3歲兒童發育監測和標準化發育篩查
（發育監測、標準化發育量表法篩查、孤獨症篩查量表法篩查、兒童早期發展和家庭養育指導、轉診干預）
政府補助標準
60元/人
免費對象
本市戶籍的0－3歲兒童
開展時間
8、18、30－36月齡
服務機構
鄉鎮衛生院（街道社區衛生服務中心）
現代人生活節奏快，工作壓力大，常常飯點不規律，進食時間不固定，吃飯時間過長或過短，餐間零食攝入過多，這些習慣都會給胃造成負擔，進而引發各種胃病。
中醫按摩穴位是一種有效的胃病調理方法，能夠鎮痛和調節腸胃功能。下面介紹幾個常用的穴位：
一、內關穴
穴位位置：我們揚起我們的手掌，在我們的手腕往手肘的方向大約三橫指（大概在兩寸）距離的地方，在兩根骨頭，兩根手筋的中間，那麼這個穴位就是我們的內關穴了。
穴位主治：我們在平時感覺到自己的胃脹或者是在吃了東西之後感覺總是好像有什麼東西梗在我們的胸口吞不下去的時候，我們就可以用我們的大拇指來對這個穴位進行按壓，這樣就可以起到一個暢調氣機的作用，從而緩解我們胃部不適的症狀。
二、中脘穴
穴位位置：中脘穴位於我們的肚臍眼上正中線大約4寸，大概是5根恆指的地方。
穴位主治：由着涼所引起的胃痛以及胃氣攻心而感到的胸悶，打嗝，食道逆流等胃部不適的症狀都可以起到一個有效的緩解，以及治療的作用。治療的效果可以說是非常的好的。
三、足三裡穴
穴位位置：足三裡穴位於我們我們膝蓋的下外側，大約是恆指的小腿脛骨外側的凹陷處。
穴位主治：這個穴位可以說是治療我們一切腸胃消化系統疾病的萬能穴了，只要是有關於我們腸胃消化系統方面的疾病問題，包括消化不良，胃脹，胃痛等症狀都可以通過按揉這個穴位來進行一個有效的緩解以及治療的作用。
以上是幾個常用的胃病調理穴位，通過按摩這些穴位可以緩解胃痛、調節腸胃機能，對胃病的康復具有輔助作用。但是，請在專業醫生指導下進行按摩，以免產生不良影響。
想知道心臟是不是“三好學生”，要做什麼檢查？（來源：本站健康）
主講人：北京安貞醫院健康管理中心主任 主任醫師 胡榮
做了心電圖，還要做心臟超聲和心臟造影嗎？它們的區別和檢查意義是什麼？
心電圖
甘肃省除了兰州大学，这8所大学地区影响力大，省内竞争力也很强
心電圖是體檢中最常規的一個檢查項目，它能夠發現心率失常、房撲、房顫等問題，建議大家在每年的常規體檢中做心電圖檢查。
心臟超聲
有心臟病家族史或者是高血壓、冠心病患者，在進行劇烈運動前最好做一個心臟超聲，以判斷心臟結構是否正常。如果心臟超聲報告上寫着心臟結構大致正常，就沒有問題。
高血壓患者或40歲以上的人羣，超聲報告上可能會顯示心室舒張功能減低或瓣膜輕度反流等。心臟舒張功能與血壓和年齡有關，只需針對性地控制危險因素即可，微量的反流也不需要特別治療。
心臟造影
心臟造影分冠狀動脈造影和心臟（心房、心室）造影，冠狀動脈造影又叫做冠脈CT。心臟造影不是常規體檢的項目，有嚴格的適應症，患者需要住院檢查。
因爲造影是有一定量的放射線，還需要打造影劑，只針對有高危症狀的人羣才考慮做冠脈CT。
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天行轶事
對老年人而言，心腦血管疾病始終是一種對身體、乃至生命都構成較大威脅的慢性疾病，如果不加以重視，病情會逐步惡化，甚至出現嚴重的併發症；所以，在老年人羣中，要加強對心腦血管疾病的養護和預防，做到5少5多，才能避免心腦血管疾病的發生。
其實，少吃肉類就是要少吃一些油膩的東西，因爲這些東西會加重老人體內的代謝壓力，長期下去會堵塞血管，導致血壓升高；
所以，吃多了高脂的肉，雖然能填飽肚子，但也會對身體造成傷害。
鹽類中含有大量的鈉，過量食用會影響體內的水液平衡，導致鈣的丟失；很可能會導致高血壓，也就是心腦血管疾病的誘因，所以老人在飲食上要以清淡爲主，儘可能的減少食鹽的攝入。
所謂少吃，就是要少吃，就是老年人一天只能吃6-7分飽，由於老年人的運動能力有限，吃太多的東西很難被代謝和消化，時間長了容易導致高血脂，引起心腦血管疾病。
四、少服藥
老年人的肝臟和腎臟的代謝能力遠不如年輕人，所以在服藥的時候要按照醫生的要求，不能擅自增加劑量，不需要吃的藥，就不吃，減輕肝腎代謝的負擔。
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擔憂對老年人是一種潛在的危害，思慮過重會影響到睡眠質量，引起失眠多夢，次日食慾不振，影響身體的營養攝入，引發高血壓。
所以，對老人而言，在生活中，這五少必須要儘可能地做到，在飲食上要注意少吃油膩的肉食，少吃高鹽分的食品，並且要控制每餐的攝入量，並且要嚴格遵照醫生的囑咐，少服用一些無用的藥物，儘可能地減輕焦慮，那麼5多又是指什麼呢？
豆類食物是一種很好的食物，可以補充優質蛋白質，即使是不吃太多的肉類，也可以滿足身體對營養的需要，同時也可以幫助老人的消化，緩解身體的代謝壓力。
二、嫉妒心太強
在日常生活中，醋也是一種比較常見的調味品，特別是一些中老年朋友，可以多吃一些醋，可以軟化血管，還可以降低血脂，還可以補充因爲食鹽太少而造成的味覺上的缺失，可以多吃一些醋。
多咀嚼可以減緩進食速度，很多老年人吃東西都是狼吞虎嚥，沒有充分的咀嚼，而且食物顆粒較大，會造成胃部消化壓力增大，也會促進胃部進入氣體，引起胃脹。
爲何有人長壽有人會短命，其實最終都繞不開心血管衰老，每個人體生活習慣和飲食規律的不同都決定着心血管功能的高低和衰老程度，最終退化病變影響你的壽命，而步入中老年後三高，心腦問題也是因爲血管的老化，導致疾病的侵入，這時候我們需要日常多補充輔寧通肽來保養心腦血管，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱爲“血管守護神”，它們可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉積成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和彈性從而降低血壓和血液膽固醇水平，從而預防高血脂。其中的地龍蛋白具有溶解血管沉積物、雙向調節血壓、降低血糖等多效作用。長期補充輔寧通肽可以預防和改善中老年羣體因年紀增大而出現的高血壓，高血糖、高血脂以及各類血管問題。同時對心臟保養都有不錯的表現，也可改善經常出現的頭暈胸悶、心悸氣短、乏力無神等問題發生。降低血管問題概率延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活。
五、常帶笑容
對於老人來說，微笑不僅能提高肺部的活力，而且還能維持好的情緒，使人變得更年輕、更有活力、更有保養心臟的作用。
因此，對老年人而言，預防心腦血管疾病要從生活的各個方面入手，由於許多不良的生活習慣都會導致心腦血管疾病的產生，所以除了要做到“5少”之外，在飲食方面也要注意細嚼慢嚥，多食用豆類和醋，同時要注意適當的運動，讓自己保持一個好的心態去面對生活，這樣心腦血管疾病就不會那麼容易發生了。
近日，邯鄲一輛小轎車在非機動車道內撞上多輛非機動車，致4死14傷的新聞衝上了微博熱搜。經查，駕駛員長期服用某鎮痛類處方藥，且事發當天超量服藥，最終釀成慘劇。
近年來，酒駕的危害越來越深入人心，但另外一種同樣可以造成危險駕駛隱患的“藥駕”，卻往往被大家忽視。今天，藥師就來盤點一下7大類服用後會影響駕駛安全的藥品。
服用這些藥 你可能“被酒駕”
“藥駕”，顧名思義就是駕駛員服用了某些可能影響安全駕駛的藥品後依然駕車出行的現象，由於這些藥物服用之後可能產生嗜睡、睏倦、注意力分散、頭暈、耳鳴、視物不清、反應遲鈍等不良反應，很容易釀成禍患。
從廣義的藥駕來講，酒精其實也屬於藥物的一種，但在國內外的研究和報道中，都將藥駕和酒駕分別描述。主要是因爲除了更爲常見外，酒駕的判斷可以通過呼氣酒精濃度或血中酒精濃度的檢測結果快速判讀，有明確的指標範圍。但可能引起藥駕的藥物品種更多，檢測方式技術要求更高，因此存在缺乏藥物篩查標準、藥駕的辨別受人爲因素影響較大的實際操作層面的困難。所以大家對藥駕的意識尚有待提高。
目前交通事故當中司機體內酒精出現的頻率呈降低趨勢，而藥物出現的頻率呈增高趨勢，藥駕也越來越引起公衆的關注。
目前最爲人們所知的可能引起藥駕的藥品應該是藿香正氣水，它是含有酒精的製劑。除此之外，還有複方甘草口服溶液、十滴水、感冒止咳糖漿等製劑中含有酒精。有些人喜歡飲用藥酒，藥酒是用75%酒精浸泡中藥材所成，也會成爲引起藥駕或是酒駕的隱患。
小藥箱裡的常備藥 “威力”甚至大過酒精
除了製劑原因，還有一些藥物，因爲本身的藥理作用，會產生不良反應影響駕駛安全。
世界衛生組織列出了7大類在服用後可能影響安全駕駛的藥品，並提出在服用這些藥品後應禁止駕車。這些藥物在我們的日常生活中也非常的常見，包括：
鎮靜催眠藥 比如唑吡坦、地西泮、艾司唑侖，會使人頭暈睏倦、嗜睡、視力模糊、注意力下降。
抗癲癇藥物 比如卡馬西平、苯妥英鈉，可能會使人頭暈頭痛、嗜睡等。
抗過敏藥 比如撲爾敏也會產生嗜睡。
解熱鎮痛藥 比如布洛芬、對乙酰氨基酚等，會產生頭痛、頭暈、視覺障礙的不良反應。
鎮咳藥 比如右美沙芬，會產生嗜睡、頭暈的不良反應。
抗高血壓藥物 比如硝苯地平，會產生頭痛、眩暈、嗜睡、低血壓。
降糖藥 比如格列美脲，可能會產生低血糖，從而導致驚厥、昏迷、意識模糊。
這些藥物對神經系統的影響強度甚至超過了酒精。值得注意的是，除了西藥以外，有的中藥也可能會有藥駕的風險，比如天麻含有天麻素，有顯著的鎮靜催眠作用；人蔘有抗疲勞作用，但長期使用易出現煩躁不安現象。
三種服藥習慣 最易發生不良反應
無論是何種藥物，都一定要依照藥品說明書或者在醫師的指導下使用，不當的用藥行爲會造成包括藥駕在內的不良事件的發生。
超量服藥 包括超劑量或自行增加用藥頻率。藥物的很多作用是與劑量成正相關的，超量服藥會增加藥物不良反應的發生機率。
重複用藥 比如部分感冒藥多爲複方製劑，含有對乙酰氨基酚、僞麻黃鹼、氯苯那敏等，這些成分容易使人犯困。如果再同時服用鎮咳藥，尤其是複方製劑，其中有的藥物成分可能是重複的，使得人們在不知情的情況下，實際服藥量增加。
藥物混吃產生相互作用 藥物與藥物之間也可能影響其在人體的作用，隨意增加藥物種類，也會增加藥物不良反應發生機率。
服藥至少6-8小時後再開車
無論是專業駕駛員，還是普通民衆，在服藥期間都應儘量避免開車上路。在無法避免的情況下，如果服藥後出現嗜睡、睏倦、注意力分散、反應遲鈍、頭暈、耳鳴、視物不清、辯色困難、定向差等情況，應立即停止駕駛行爲。
從專業而言，藥物在人體內完全清除一般需要3至5個半衰期。所謂半衰期是指，從服藥開始一直到藥物在體內血藥濃度降低到最高血藥濃度一半的時候，這個過程所需要的時間。如果在實際生活中很難做到，也至少應該在藥物在人體內的血藥濃度達到最高峰後，下降到一定水平才能駕車。
藥物與藥物不同，血藥濃度下降所需的時間也並不完全相同。但是一般來說服藥後至少需要6-8個小時後才能駕車。
避免掉坑 服藥之前這樣做
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爲了避免出現藥駕的情況，在日常生活中應該注意以下幾點：
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1.在醫院就診時，應主動告知醫生自己需要開車出行，請醫生儘量避免使用會對駕駛員產生不良影響的藥物；如果有正在服用的藥物也要充分告訴醫師。
2.服藥前一定要閱讀說明書，一些藥品說明書的注意事項和禁忌裡會有“服藥後不得駕駛機、車、船、從事高空作業、機械作業及操作精密儀器”字樣，服用這類藥物，一定要避免駕車。
3.在醫院就診或藥店購買藥物的時候都可以諮詢藥師關於服藥後是否能駕駛車輛的問題。
最重要的是，應該提高人們對藥駕風險的認識。藥品說明書都是在設計嚴謹的臨牀試驗、長期或大規模人羣臨牀使用過程中，根據試驗統計結果和臨牀使用後評價進行編寫和修訂的，數據是最有力的證明，不要存有僥倖心理。
文/唐婧 毛乾泰（北京清華長庚醫院）
（原標題：家裡這10處地方易導致過敏，看完我默默去打掃了……）
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春天是一年當中最生機勃勃的季節，然而春天也是過敏的高發季。走在路上，飄飄揚揚的柳絮和花粉更是很多人的“噩夢”。
小編特邀權威專家，教你春季如何擺脫過敏的煩惱。
家中10大過敏原
小編提醒你關注家中最容易忽視的過敏原：
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1烹飪蒸汽
做飯時，蒸汽會附着在你輕易打掃不到的地方，如牆角、天花板、櫥櫃門和被大物件掩蓋的區域，黴菌會抓住機會繁殖。
最好打開抽油煙機或排氣扇，及時排除水蒸氣。
2書架
書架上不僅僅是書籍、相冊和工藝品的天下，還會沉積很多灰塵。潮溼的環境下，書籍也會滋生黴菌，成爲過敏原。
書架每週至少用溼布擦一次。
3枕頭
不管枕頭的填充物是什麼，溫暖溼潤的人體環境總會給塵蟎創造舒適的生長條件。
建議枕芯至少每年更換一次，並定時清洗枕套。
4浴室腳毯
洗完澡後在上面走來走去，溼漉漉的地毯會促使塵蟎和黴菌繁殖。
除了定期清洗外，浴後可把毯子掛起來，用吹風機吹乾。
5冰箱門封
開關冰箱門的過程中，溼氣、食品渣殘聚集在此，各種細菌大量繁殖。
建議用漂白劑兌水每週清潔一次，比較難處理的地方可讓棉籤幫忙。
6魚缸
黴菌容易在魚缸內側脫離水面，但總會在潮溼地方滋生。投擲的魚食粘在缸壁上，又給黴菌提供了營養，成爲破壞呼吸道的一大殺手。
每次餵魚後，用抹布把魚缸內側擦一遍，魚缸也要定期清洗。
7溼衣服
長時間放置在洗衣機裡的衣服，很容易發黴、變味。換下的衣物應儘快洗淨晾乾。
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8頭髮
在外工作了一天，頭髮上沾滿了各種過敏原，極易帶入口鼻。
回家後，最好用溫熱水清洗頭髮。
9花盆
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植物根部溼潤的土壤適合黴菌生長，如果澆水時經常外撒，細菌就會殃及周圍的地方。
可在花盆裡擺放一些鵝卵石，以阻止黴菌傳播；過敏症較嚴重的人，請把植物移到室外。
10養寵物的朋友
如果朋友家有小狗或小貓，那麼他的造訪也容易把寵物身上的皮屑、毛髮帶到家中。客人走後，可用吸塵器好好清掃一遍沙發、地毯等地方。
4種食物緩解過敏
蘋果
每天吃1個蘋果可預防花粉過敏。
因爲其中的維生素C可預防過敏和哮喘，蘋果皮中的抗氧化劑還能提高肺功能。
蜂蜜
蜂蜜中含有微量蜂毒，是臨牀上用來治療氣管炎、哮喘等過敏性疾病的元素之一；還含有一定的花粉粒，人體習慣後就會對花粉過敏產生一定的抵抗力，是一種天然“脫敏療法”。
大棗
多吃大棗有助治療過敏性紫癜，水煮、生吃均可。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助預防花粉過敏、過敏性皮炎等；其中的多種維生素，有輕微持續發汗作用，可刺激皮膚新陳代謝，增進血液循環。
4招和過敏“劃清界限”
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找準過敏原
治療上，找準過敏原最關鍵。有過敏症狀的人，最好做過敏原皮膚試驗和血清特異性IgE檢測，“揪出”過敏原後避免或減少接觸。目前，過敏原測試存在一些亂象，建議大家去正規大醫院做檢測。
進行脫敏治療
對花粉、黴菌、蟎蟲、寵物等過敏的人，可進行脫敏治療，它指的是將過敏物質製成製劑，劑量由少到多，對患者進行多次皮下注射，使機體對該物質產生耐受力。此外，有嚴重過敏史的患者，應隨身攜帶“救命藥”，如腎上腺素藥物和注射裝置。
掌握正確服藥時間
多數抗過敏藥在服後1~3小時起效，8~12小時後獲得最大效應。
如果在晚上睡前服藥，不僅能促進入睡，而且能在第二天早晨發揮最佳藥效，到了下午藥力已經減弱，副作用也會減輕。
迴歸“粗放式”生活
過敏體質的人不鋪地毯，不擺各種毛絨玩具、書籍等容易沾灰的東西。
家有寵物的過敏人羣，最好把寵物請出臥室，徹底清潔環境。
家中最好少用消毒液、清潔劑等。
世人都希望自己能夠事業發達、平安吉祥、健康長壽、子孫興旺，沒有一個人希望自己多災多難、家道敗落、子孫斷絕，這是人之常情。可是天下有一種行爲，就可以使我們的希望成爲泡影，災難隨時降臨。這種行爲，就是邪淫。一個人如果縱情花柳、喜好邪淫，那幸福就將和他絕緣了。
下面列舉邪淫的十大害處，希望以此警醒世人。
一、耗損身體
人的身體就好像一盞燈，腎精就是那燈油，油耗盡，燈即滅。經常邪淫之人，必然大量耗損身體的精華，使得身體健康每況愈下，乃至百病纏身，一副病殃殃、未老先衰的樣子。
二、降低智商
經常邪淫之人，因爲腎精流失，記憶力、反應力、智力會嚴重下降，學習工作總是不在狀態，無精打采，睡眼迷離，妄念紛飛，焦躁不安，智力水平會遠遠低於常人。
三、資財耗散
貪戀邪淫的人，爲了達成目的，必然會耗費很多資財。如果因爲邪淫而染病，又會因爲治病耗費資財。
四、黴運連連
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經常犯邪淫的人，運氣會越來越差，本來能夠做成的事情，但到了最後，總是功虧一簣。同樣的事情，別人做起來就能成功，他做起來就會失敗。好事輪不到他，但壞事卻接二連三地找上門來。
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五、前途黯淡
邪淫的人缺乏正氣，相貌猥瑣，讓人看了就心生討厭，走到哪裡都不招人待見。沒有好的人際關係，沒有人支持幫助，所以他的前途就會一片黯淡，沒有一點希望。
六、名聲不佳
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天下沒有不透風的牆，一個人總是邪淫，風流成性，無論做得多麼隱蔽，早晚都會被人知道。這種事情是最不光彩的，最讓人瞧不起的，一旦得了這種壞名聲，就很難再洗刷掉了。
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七、婚姻不順
種瓜得瓜，種豆得豆。邪淫之人經常破壞別人的婚姻，就會導致自己的婚姻也非常不順利，即使能夠結婚，也不會感召好的眷屬，家庭也很難和諧，總是爭吵不斷，隨時可能分散。
八、父母蒙羞
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一個人邪淫，不僅自己名聲不好，還會連累自己的父母家人，讓家人在別人面前也擡不起頭來。
九、連累子孫
大家如果都知道了一個人是邪淫之人，那他的後代子孫，也會被連累到。別人就會說：“父母那樣的人，孩子也好不到哪裡去。”
十、消福折壽
邪淫會大大消耗自己的福報，片刻的快樂，換來的是終身的痛苦和災難，甚至身體早早垮掉，病入膏肓。
如果這段時間你的睡眠習慣突然改變，經常出現難以入睡或睡過頭的情況，就需要檢查一下自己正在服用的藥物。今天，就來爲大家盤點一下九類服用後可以干擾正常睡眠模式或入睡能力的藥物。
β受體阻滯劑
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β受體阻滯劑的作用原理是降低心率，減少血液在體內循環的作用力。它們通常被用於治療心血管疾病，包括心力衰竭、心律失常和高血壓。
這類藥物干擾睡眠的原因與特定的β受體阻滯劑穿過血腦屏障的效果有關。德國柏林查理特醫科大學的臨牀藥理學家發表在《高血壓雜誌》上的一篇綜述發現，β受體阻滯劑增加了人們發生異常夢境、失眠和睡眠障礙的風險。
β受體阻滯劑還減少了褪黑素的生成數量，而褪黑素在睡眠-覺醒週期中起着重要作用。睡眠是由兩種基本機制調節的。第一種是生物鐘，第二種是睡眠穩態。β受體阻滯劑不僅影響睡眠穩態，還影響了生物鐘。
抗抑鬱藥
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），如百憂解、西酞普蘭和舍曲林，通過增加大腦中的血清素水平來治療抑鬱症。血清素是一種神經遞質，它在調節情緒、記憶、食慾、睡眠和其他功能方面起着重要作用。
當談及這類藥物時，它對睡眠的影響因人而異，而且每種藥物對同一個人的影響也有所差別。不過研究表明，一些抗抑鬱藥會擾亂睡眠，而另一些抗抑鬱藥則有鎮靜作用，雖然後者能在短期內改善睡眠質量，但會導致過度鎮靜等問題。
SSRIs還可能導致或加重睡眠障礙，如不寧腿綜合徵、失眠、噩夢、快速眼動睡眠行爲障礙和睡眠呼吸暫停。這類藥物既會導致嗜睡，也會造成失眠，其表現因人而異。因此，對於每一個人和每一種藥物，其效果是不確定的。有些人服藥後會經歷睡眠中斷，而另一些人則睡得很好，因爲藥物治療了他們的焦慮和抑鬱。
皮質類固醇藥物
皮質類固醇藥物通過減少炎症和減少免疫系統活性來發揮作用，它通常用於治療類風溼關節炎、炎症性腸病（IBD）、哮喘和過敏等疾病。
一些常見的皮質類固醇藥物，如可的鬆、潑尼鬆、甲基潑尼鬆龍和地塞米松，會讓人在夜間保持清醒，擾亂自然的睡眠-覺醒週期，特別是如果這些藥物在一天中的晚些時候服用。儘管醫生們並不確定兩者之間有什麼聯繫，但有證據表明類固醇會影響褪黑素的水平。
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另一種可能的解釋與皮質類固醇是應激激素皮質醇的人造產物有關，它有助於調節人體的睡眠-覺醒週期。人們通常在晚上準備睡覺時的皮質醇水平較低，而在早上醒來時的皮質醇水平較高。晚上服用類固醇會顛覆這種常規模式。這類藥物絕對會造成失眠。
治療多動症的藥物
多動症是注意力缺陷多動障礙（ADHD）的簡稱。雖然不同類型的ADHD藥物以不同的方式發揮作用，但一般來說，它們都通過增加大腦中某些神經遞質的水平來幫助提高注意力，增加註意力持續時間，減少活動過度。這類常見的藥物包括利他林、苯丙胺和阿得拉等。
這類藥物對睡眠的影響是複雜的。首先，許多多動症患者也患有焦慮、抑鬱或藥物濫用，這些都會影響睡眠習慣和睡眠質量。
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此外，這類藥物對每個人的影響是不同的。研究表明，一些人會發現特定的藥物能阻止他們入睡，而對其他人來說，這種藥物會產生相反的效果。治療ADHD的藥物當然會導致失眠。然而，對於嚴重的ADHD患者，有時這些藥物反而能幫助患者放鬆併入睡。
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膽鹼酯酶抑制劑
膽鹼酯酶抑制劑，如多奈哌齊、加蘭他敏和卡巴拉汀，通常用於治療阿爾茨海默病患者，以改善他們的認知功能，如記憶力、思維和語言。這類藥物可以防止乙酰膽鹼被破壞，而乙酰膽鹼是一種對記憶和學習很重要的神經遞質。
土耳其加茲大學的藥理學家發表在《氧化醫學與細胞長壽》上的研究成果顯示，服用膽鹼酯酶抑制劑的人可能會經歷時間更長的快速眼動睡眠，並增加出現失眠和做噩夢等睡眠問題的風險。例如，多奈哌齊的一個典型副作用就是做噩夢，在早上服藥能解決這個問題。
減充血劑
減充血劑（包括僞麻黃鹼）可以通過減少鼻通道中血管的腫脹來暫時緩解鼻竇充血和壓力。
這類藥物會升高血壓和加快心率，並有刺激作用，這會導致睡眠問題，尤其是當經常使用時。人們認爲自己買到的是一種普通的抗組胺藥，但他們真正買到的是一種含有強效興奮劑的抗組胺藥。在睡前吃後一種藥會干擾睡眠。
部分治療頭痛的藥物
一些治療頭痛的藥物，如埃克塞德林偏頭痛止痛片和安諾星，含有咖啡因。咖啡因會影響腺苷的活性，腺苷是一種在偏頭痛發作時在血液中含量較高的神經遞質。波蘭哥白尼醫科大學的耳鼻喉科與頭頸外科學家發現，咖啡因可以阻斷腺苷，從而降低人們對疼痛的感知。
腺苷也會影響睡眠-覺醒週期。清醒的時候，它在大腦中生成，它積累得越多，就感到越困。然而，當你攝入咖啡因時，這一自然的過程就會被打亂，使人無法入睡。
一些草藥
人蔘作爲一種補品能提升健康和免疫功能，提高注意力和記憶功能。聖約翰草（貫葉連翹）也是一樣，它已經被證明可能對抑鬱症、更年期症狀和其他疾病有益。局部使用聖約翰草可用於各種皮膚問題，包括傷口、淤傷和肌肉疼痛。
雖然從技術層面上來看，草藥補充劑並不是藥物，而且被吹捧爲“天然”的替代品，但它對健康也有負面影響，包括睡眠問題。聖約翰草和人蔘都可能造成失眠。
戒菸貼
使用者可能沒意識到戒菸貼中含有的尼古丁是一種興奮劑。因此，如果你打算用它來戒菸，在睡前貼服的效果並不理想。
文/劉春華（順義區馬坡鎮衛生院）
刨根問底
藥物究竟對身體做了什麼？
一般來說，這些藥物中的大多數要麼增加了大腦中促進清醒的化學物質（神經遞質），要麼含有阻斷入睡的咖啡因。它們對睡眠的影響並不僅侷限於失眠。這些藥物可以延長入睡起始時間、中斷睡眠或抑制快速眼動睡眠。
它們會導致睡眠時間的改變——將睡眠階段轉移到一天中的錯誤時間。
誰說你需要完美！為什麼當40分的分享者，比當100分的專家還重要？
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長久以來，我總覺得自己不夠好。
我國小拿過全新竹市作文比賽冠軍，可是外面很多人拿過全國作文比賽冠軍呢。我的部落格短短期間創下百萬點閱數，可是外面很多網紅，可是以日爲單位，每天點閱率上萬、上萬的成長呢。我不夠好。所以我的經驗、我的心得，還是別拿出來獻醜了吧。一定不會有人想聽的，就算被人邀請分享，我還是自卑的覺得自己不夠格，被冒牌者效應深深困擾着。
直到後來。我得到了甲狀腺癌，我再也沒有甚麼好不好意思的了，我告訴大家我罹癌、檢查、治療的過程，我寫了一篇篇文章、拍了一部部影片，開始得到熱烈而真摯的迴響。
「謝謝你，你的文章和影片陪我度過罹癌的期間，讓我覺得人生沒那麼糟。」「我太晚認識妳了，如果早一點看到你的內容，我就不會悲傷那麼久了！」
我赫然發現，原來我不需要是個甲狀腺癌權威，但我的分享，卻可以撫慰很多人。我只需要把我的故事好好說出來，就算文章寫得不夠優美、影片拍得不夠精緻，依然能夠感動很多人。
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爲什麼會這樣？這樣的心得和體會，我在著名的生涯規劃師古典撰寫的「躍遷」這本書裡得到了呼應。
▋躍遷的助力：科技的的底層邏輯
古典所創辦的新菁英生涯公司，是中國最專業、培養出最多認證生涯規劃師的生涯教育機構。他在「躍遷」提到，努力很重要，但努力不是唯一，除了努力，更需要槓桿支力點，纔有辦法跨躍式的成長。
這個槓展支力點，就是科技的底層邏輯，讓科技成爲我們的助力。
科技的底層邏輯，指的是過去我們遇到問題，只能自己找身旁的人求助、翻書找解答。但在數位時代裡，人和人的連結變得容易，發達的網路成爲萬事通。有問題的時候，懶一點的直接在臉書發文「在線等」；勤勞一點的，Google搜尋找解答；更厲害一些的，直接和高手們的自媒體搭上線，讓高手們成爲自己的智囊團。會私訊我問題的網友，來自臺灣各地，甚至有中國、馬來西亞的人，科技的底層邏輯，讓尋求解答和求助，變得好容易。
亚历山大数据碾压东契奇！前者帮加拿大队史首次进男篮世界杯四强
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但網海茫茫，數位資訊龐雜，即便我們想用科技的的底層邏輯幫自己越進，又要如何嶄露頭角，爭取到發光發熱的機會呢？
▋躍遷排位賽：善用知識IPO系統
「躍遷」告訴你，我們必須懂得運用知識IPO系統。
I：Input a question以持續解決問題爲目標
例如，我寫這篇文章是想解決什麼問題呢？如果我的文章對象是跟我一樣的甲狀腺癌患者，或他們的家人，我想告訴他治療期間怎麼吃？隔離的時候可以做些什麼事？吃放射性藥物的時候會如何？
當他們看到我的文章、照片、影片，對於癌症治療、癌後人生，就不再那麼驚恐。但如果我只是單純分享「得到癌症好衰喔，我快死掉了怎麼辦？」心情，大概初期會得到安慰回饋，但對病情沒幫助，久了大家也走了。
P：Problem solving：整合多學科知識來解決問題
不要拘泥在某個問題，只能透過某個學科來解決。「躍遷」書中舉了個有趣的例子，手槍發明的時候，誰是最大獲利者？是很會用手槍的人，還是原本武術基礎很好的人？答案是，原本武術基礎就好，但又願意學習用手槍的人。
我們不用學葉問一個打十個啊，但如果葉問有深厚的武學底子，又很會用槍，在保家衛國上，不是更有助益嗎？以我來說，我在經營自媒體時，我進修了爆文寫作、數位行銷、製圖、影像剪輯，但是我也上了故事力、創意、簡報設計、資訊圖卡、課程設計……等課程。
透過大量斜槓知識的累積，我可以提供跟其他專精領域專家，不一樣的解決問題方法，也成了特殊的切入角度。
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O：Output：透過各種載體，讓思想產品化。
思考如果只存在腦海裡，只對你一個人有幫助，對其他人完全無益。但如果可以寫成文章、拍成影片、做成圖卡、演講，就可傳播給更多人。可是，我不夠好啊，就算把思想產品化，真的有人會看嗎？別怕。我們不需要當100分的專家，只要當個40分的KOL。
不是每個人都需要專家完美的解惑，他可能只是需要有人提供剛剛好的解方，而這個人剛好又很樂意分享。我們以爲的40分，卻可以補足他100分的需求。
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可是，我可能只有35分，連40分都不到呢？別急。只要持續產出、持續努力，過程中的點點滴滴都會成爲養分，慢慢的，就會變成37分、39分，最後跨越40分，成功躍遷。
覺得自己不夠好？沒關係，我們只要40分就好
你也常覺得自己不夠好嗎？我們真的不用100分，只需要努力做到40分，就可以大步向前走。但別忘了，永遠都要把握科技的底層邏輯，放開心胸使用新科技、增加人與人的連結。
善用知識IPO系統（以持續解決問題爲目標、整合多學科知識來解決問題、透過各種載體讓思想產品化），纔有機會跳躍成長，有一天，你會發現，自己已經來到60分、80分。
延伸閱讀
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吳碧娥╱北美智權報 編輯部
臺灣高齡化進展非常快速，即將在2025年邁入超高齡社會。人口學家推估，2026年臺灣高齡人口將達20.8%，成爲全球老化速度最快的國家之一，如何照顧500萬名高齡人口將是未來至關重要的社會議題。爲迴應高齡者的多元需求，行政院已在2021年9月核定修正《高齡社會白皮書》[1]，揭示「自主」、「自立」、「共融」及「永續」爲四大願景，並以「提升長者支持」與「強化社會能力」爲指導原則，爲了要協助長者維持生活的自主性及自立性；還要提升不同的世代共融，並強化社會的永續發展。
高齡社會帶動健康福祉產業
面對銀色海嘯來襲，國科會與經濟部、衛福部、數位部等八大部會攜手合作，共同推動「高齡科技產業行動計劃」，在今年3月初召開高齡科技產業策略會議，整合各部會資源，打造跨體系的分工架構，以「共榮生態、驅動市場、數位賦能、完善福祉」四大推動策略，規劃「社會與科技共榮之生態環境」、「普惠科技驅動高齡市場商機」、「數位賦能擴大社會連結」與「公私協力完善高齡照顧與福祉」四大主題，從基礎建設、產業發展、社會普及到關懷弱勢，探討超高齡社會帶來的衝擊與因應策略[2]，以科技提升高齡照護效能，並帶動高齡科技產業發展。
圖一、「高齡科技產業行動計劃」推動機制
資料來源：國科會
隨着政府推動「高齡科技產業行動計劃」，也帶動未來各項高齡科技產業商機，並將數位科技、人工智慧、物聯網等新科技應用導入高齡照顧領域，國科會預估健康福祉產業的產值將於2025年突破3,000億元。
國科會主委吳政忠表示，高齡科技產業行動計劃將聚焦「推動市場經濟」、「擴大數位賦能」、「提升照顧效能」及「優化高齡生活」四大主軸。高齡科技產業行動計劃有別於以往的社會福利政策，不只強調醫療照顧的科技創新，而是從普惠科技、場域應用、社會參與、產業發展等面向，幫助高齡科技產品及服務落地，以科技打造銀髮族的健康生活。由於臺灣在資通訊領域擁有深厚的實力和完整的產業價值鏈，若由政策引導高齡科技產業，提供企業發展高齡科技產業的誘因，吸引企業共同投入，透過公私協力達到資源整合，不僅能放大產業效益，還能滿足高齡者和照顧者多元的需求。爲因應超高齡社會的到來，政府也已積極針對社會住宅、智慧住宅高齡照護等各項措施做好準備。
圖二、「高齡科技產業行動計劃」願景及發展目標
資料來源：國科會
精準健康將是高齡照護重要趨勢
放眼國際，全球高齡人口成長也正在帶動市場商機。2022年全球高齡照護科技市場達到433.8億美元，2032年底將突破762.3億美元，2022~2032年複合年成長率達5.8%。以美國爲例，2040年底美國將有近8100萬位65歲以上的老人，然而，醫療保健專業人員和技術卻缺乏，人口結構的變化正在引起醫療保健行業的擔憂，必須仰賴物聯網、擴增實境（AR）等技術維持需求；而虛擬實境（VR）工具、可穿戴健身追蹤器可以幫助物理治療、康復和患者健身[3]。由於更多高齡者需要照護需要，且科技導入將速提升高齡者對資訊化照護的接受程度，加深對科技的仰賴。
資策會科技法律研究所日前舉辦「高齡科技發展與法制策略論壇」，財團法人生物技術開發中心副執行長李財坤在會中強調，全方位照護的精準健康將是未來發展重要趨勢，包含精準檢測、預防、診斷、治療、照護及營養等方向，並以數據和智慧器材實現遠距醫療願景。
圖三、財團法人生物技術開發中心副執行長李財坤
吳碧娥 / 攝影
爲因應超高齡社會所帶動的醫療保健需求，生物技術開發中心建議，可從預防保健及疾病治療兩大方向切入，以數位科技結合生物技術開發中心研發能量，分析高齡人口常見的疾病及健康資料，提出適合開發的保健食品、診斷產品及治療藥物、療法等相關計劃。
中正大學法律學系教授施慧玲認爲，高齡化對整個臺灣社會都是挑戰，人口轉負成長並快速老化、扶養比上升，失智人口、慢性疾病逐年增加，照顧長者的壓力也會日益加重，造成年輕世代的經濟及生活壓力提升。目前長者家庭及機構照護普遍缺乏科際整合的全人照護，法律雖有所規範，卻仍難以獲取落實所需人力物力，要實現長者尊嚴及自主，除了各項法制間的協調整合外，必須更努力形塑友善老人居住及生活環境、提供符合老人個別化需求的無障礙空間。
資料來源：
備註：
驊訊電子總經理室特助
經濟日報財經組記者
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再三提醒：癌細胞轉移、擴散前，身體上通常會有4種表現，別忽視
小郭（化名）今年17歲，從去年開始她就時不時喊着自己右邊的膝蓋痛。但父母對此沒有太過在意，認爲是孩子在長身體引起的生長痛。
沒想到的是，隨着時間的發展小郭身上的症狀並沒有減輕，膝蓋還出現了異常腫脹，連走路都變得困難。這才讓父母察覺情況不對，帶着小郭去了醫院檢查，經檢查發現小郭的右膝蓋上方骨頭處有腫塊，病理檢查結果確診爲骨肉瘤。
好在小郭的病情還處於早中期，癌細胞沒有發生轉移，可以通過手術進行根治治療，術後麗麗很快就康復出院了。
浙大一院骨科副主任陳斌表示，未發生轉移的骨肉瘤患者經過規範化治療後5年生存率爲60%-70%，但有約10%-15%的患者在初診時已存在遠處轉移，而轉移患者5年生存率顯著降低，預後不佳。
一、癌細胞轉移、擴散前會出現啥症狀？
我們經常聽到的癌細胞轉移是指它離開了最早出現的部位，通過血液、淋巴系統等途徑擴散至身體其他的部位，並在其他部位新長出腫瘤的過程。
臨牀上對於癌細胞爲什麼會發生轉移的誘因尚不明確，但癌細胞想要發生轉移，需要先脫離原先的腫瘤進入到血液、淋巴系統內，然後被攜帶至身體的其他部位。之後癌細胞需要附着在血管壁、淋巴管壁上，進入到新的位置進行生長繁殖，在這個過程中癌細胞還需要躲過免疫系統的攻擊，最終才能成功實現轉移。
在癌症發生轉移後，身體會出現一系列的異常表現，這四個很常見。
1、無緣由的低燒
癌細胞相較於正常的細胞更強大，在身體攝入營養後大部分會被癌細胞搶走，這樣一來正常細胞就會因爲沒有正常的營養攝入而壞死，壞死細胞被身體所吸收後可能會引起低熱。此外，腫瘤細胞本身也會會釋放炎症介質，讓身體出現異常的低熱， 一般溫度不會超過38℃。
2、淋巴結腫塊
當癌症轉移到淋巴結時，會導致淋巴結上出現異常的腫塊，早期腫塊一般不痛不癢，但質地較爲堅硬、活動度差，短時間內腫塊會快速變大。
3、莫名消瘦
上文提到，癌細胞會不斷與正常細胞搶奪營養，當正常細胞沒有足夠的營養供給時，只能通過消耗脂肪來供能，人會在短時間內迅速變瘦。在沒有刻意減肥的前提下，3個月內體重下降>10%要高度警惕。
4、其他症狀
癌細胞轉移至大腦會引起頭暈頭痛、噁心嘔吐等症狀；轉移到骨骼會引起患處劇烈疼痛、病理性骨折；轉移至肝臟則會引起腹痛、黃疸等症狀出現。
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二、這4種癌症，術後最容易復發和轉移！
不同的癌症復發和轉移的概率也不同，如果罹患的是這幾種癌症的話，則要多加註意，有很大的概率會發生轉移。
1、卵巢癌
《抗癌治療專家評論》上的研究指出，上皮性卵巢癌的複發率爲85%。
雖說卵巢癌的復發風險很高，但復發轉移概率主要還是與確診時的分期相關，早期確診的患者複發率爲10%，晚期患者的概率則會提高至90~95%。
2、肝癌
《手術》雜誌上的一項研究指出，肝細胞癌5年內復發的風險爲85%，如果沒有進行治療的話，大部分複發性肝癌的患者會在1年內死亡。
肝癌易復發與肝硬化、酗酒、結節數量以及腫瘤大小等因素相關，且復發的概率與時間相關，43~65%的患者會在術後2年復發，5年內的複發率則可達到85%。
3、膠質母細胞瘤
《神經腫瘤學雜誌》上的研究指出，膠質母細胞瘤的複發率接近100%。
因爲該癌症會沿着大腦內的白質蔓延，很難確定腫瘤實際擴散的程度，所以在手術中難以將其完全切除，術後也更容易復發。
4、胰腺癌
《臨牀胃腸外科雜誌》上的一項研究指出，約有80%的胰腺癌患者會在術後復發，且其中有大部分患者會在2年內死亡。
胰腺癌複發率高主要與它惡性程度高相關，且很多微轉移無法通過常規檢查及時發現，等到症狀明顯時，往往已經來不及了。
三、手術後，該如何預防癌細胞復發和轉移？
雖說目前對於誘發腫瘤轉移的誘因尚不明確，但以下幾個因素都可能會誘發轉移。
一是患者的癌症體質未改變，身體內環境依舊利於腫瘤細胞生長，可誘導正常細胞癌變，在這種情況下，腫瘤細胞再次萌芽的概率會顯著增加；二是沒有進行規範徹底的治療，如術後沒有遵醫囑進行放化療，導致體內仍有未被殺滅的癌細胞，休整一段時間後很可能會捲土重來；三是術後依舊保持不良的生活習慣，要知道癌症從某種程度上來說就是生活方式病，長期堅持不良的生活習慣，癌症復發也就是個時間問題。
想要預防癌症復發，建議做好這些事。
①積極配合醫生進行規範治療，無法耐受放化療的患者，可與醫生商討尋求別的治療方案，切不可盲目中斷治療。
②日常要保持良好的生活習慣，如健康的飲食、規律的作息、戒菸戒酒、堅持鍛鍊等，這些都可以幫助提高免疫力，預防癌症復發。
③保持良好的情緒對於病情的恢復起到非常關鍵的作用，日常要學會自我紓解，以樂觀的心態去面對生活。長期處於焦慮、絕望等負面情緒下，容易進一步促進免疫力下降，增加癌症復發轉移的風險。
④癌症患者在治療結束後，仍需要定期去醫院進行復查，複查可幫助發現身體存在的微小變化。即便是復發的話，也能做到早發現早治療。
一般情況下，早中期癌症發生轉移的概率較小，且可以通過手術的方式根治，獲得更好的預後。癌症這個疾病一定是早發現早治療爲宜，建議大家都養成定期體檢的好習慣。
參考資料：[1]《爲什麼有些癌症會轉移，而有些卻不會？》.果殼.2020-01-10[2]《癌症爲什麼會轉移？4大表現可能是身體在“報警”！輔助抗腫瘤，試試這3招》.我是大醫生官微.2019-03-20[3]《預防腫瘤復發和轉移 要做好四點》.健康中國.2022-08-10
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（原標題：每天早上吃雞蛋不好？雞蛋怎麼吃才營養）
從古至今，雞蛋始終都是人們餐桌上的一個常客，幾乎每天都離不開它。不過，雖然是吃了好多年了，但是其實很多人對雞蛋都瞭解得不夠，比如早每天上吃雞蛋到底好不好呢？
在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。近年來，國內外營養學家和醫學家的研究發現，每天吃1個雞蛋，可以給你帶來“從頭到腳”的健康。
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，雜誌甚至爲雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
早上吃雞蛋的8個好處
降血脂
雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
補充營養
在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優質、最天然的補品，價格不貴，且蛋白含量高，是海蔘的兩倍。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。
保護肝臟
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。
預防心臟病
蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸爲主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分———油酸，對預防心臟病有益。
保護視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
延緩衰老
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養物質，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。中國民間許多養生藥膳也都離不開雞蛋，如何首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等。
預防老年癡呆
雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，促進大腦發育，改善記憶力，預防老年癡呆。
防治動脈硬化
美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯著下降。
每天到底可以吃幾個雞蛋？
專家介紹，針對不同的人羣， 一天可以吃的雞蛋個數也是不同的。
1、兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，對蛋白質的需求量高於常人，可以每天吃1—2個雞蛋。
2、正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。
3、血脂異常患者或肥胖者，建議每週吃2—4個雞蛋較爲合適。
雞蛋怎麼吃最營養？
對於雞蛋的烹調方式，煎炒烹炸樣樣皆可，而且做起來十分簡單。
1、煮荷包蛋
水沸時打入雞蛋，轉至小火煨熟。鹹味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等，甜味的還可以加上酒釀、紅棗、枸杞等配料。煮的時間也不宜過長，可參考帶殼水煮蛋。
2、帶殼水煮蛋
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雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮3分鐘，停火後再浸泡5分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。
3、煎荷包蛋
最好用小火，油也要少。有的人喜歡把蛋清煎得焦脆，這樣不但會損失營養，還有可能產生致癌物。最好只煎一面，蛋清凝固即可。煎雞蛋熱量較高，不宜多吃。
4、雞蛋羹
不要在攪拌雞蛋的時候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質受到破壞，蒸出來的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營養含量也更高。蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合兒童、老人和病人。
本站體育9月30日報道：
如果跑者想通過力量訓練，增強關鍵的肌肉組織，同時又改善自己的平衡性，不妨多進行以下6項啞鈴練習。每週進行兩次，每項練習各完成三組。最好在完成一次高質量的跑步或者交叉訓練期間進行練習，然後讓身體得以充分恢復。
1、啞鈴硬拉
雙腳與臀部同寬而站立，雙手各握一隻啞鈴，放在胯部前方，掌心面對着大腿。雙膝略微彎曲，將啞鈴沿着雙腿而下降，當脊柱與地面平行時暫停。通過足中發力再恢復站立姿勢。練習過程中，確保啞鈴貼近身體，臀部收緊。連續做三組，每組10次。
2、負重登木箱
雙手各握一隻啞鈴而站立，面前放一個木箱。先將右腳踩在木箱上，然後將左膝蓋擡起向胸部移動，直到大腿與地面平行，再恢復原始姿勢。左右腿各完成8次，總共做三組。
3、越頂推舉
雙手各握一隻啞鈴，放在肩膀高度的位置，掌心相對。然後將啞鈴向上推舉，直到雙臂完全伸直，再恢復原始姿勢。連續做三組，每組10次。
4、俯身啞鈴划船
擺好站姿，雙膝略微彎曲，雙手各握一隻啞鈴，掌心向內。雙肘彎曲將啞鈴向肋部方向移動，肩胛骨要發力，將啞鈴上下移動，類似於划船的動作。連續做三組，每組10次。
5、俯式划船
雙手各握一隻啞鈴，擺出直臂平板撐的姿勢，手腕位於肩膀正下方，雙腳分開一些距離。保持臀部穩定的情況下，先用右手將啞鈴向肋部方向移動，恢復原始姿勢後再換左手練習。交替練習16次，共做三組。
6、負重臀橋
躺在地面上，雙膝彎曲，兩隻腳完全貼着地面，雙手各握一隻啞鈴放在腹部上方。通過腳跟發力將臀部向上擡起，然後再緩慢的放下。連續做三組，每組15次。
經方之義,乃指上古相傳的久經實踐檢驗的有效醫方。然上古經方只得之傳聞,已無成書可考。唯醫聖張仲景所著《傷寒雜病論》集古方之大成,故後世言經方者,概指仲景之方也。
麻黃湯、葛根湯、桂枝湯，幾千年來不知被重複了多少次，今天我的臨牀也用了好多經方，如大柴胡湯、小柴胡湯、柴胡加龍骨牡湯、梔子厚朴湯、半夏厚朴湯、薯蕷丸等，這全是經方，我就是靠這些經方治病取效，有臨牀經驗的人讀經方與沒有臨牀體會的人讀經方，感覺迥然不同。而且，臨牀功底有多深，讀經方的感覺就有多深。難怪當年南京的《傷寒論》研究家陳亦人先生說他讀《傷寒》是“常讀常新”。
今天就再給大家分享最常用的50個經方，非常簡單，值得收藏！
1.麻黃湯（麻甘桂+杏）
2.葛根湯（麻黃+桂枝湯+葛根）
3.桂枝湯/（桂甘+姜芍棗）
4.桂枝加葛根湯（桂枝湯+葛根）
5.麻杏石甘湯（麻甘+杏+石）
6.麻黃連翹赤小豆湯（麻甘+杏 姜棗+桑白皮 連翹 赤小豆）
7.麻杏薏甘湯（麻甘杏+薏苡仁）
8.越婢湯 （麻甘+姜棗+石）
9.小青龍湯（麻黃湯以芍代杏+半夏 乾薑辛味）
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10.桂枝芍藥知母湯（桂枝湯去棗 麻黃 防風+知母 術附）
11.麻黃附子細辛湯（麻黃+細辛+附子）
12.桂枝加附子湯（桂枝湯+附子）
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13.梔子豉湯（梔子+香豉）
14.（三黃）瀉心湯（大黃+芩連）
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15.白虎湯/石膏（石膏 知母+甘草粳米）
16.小建中湯(桂枝湯+增芍藥+飴糖)
17.理中湯或丸/人蔘湯(乾薑甘草+人蔘+白朮)
18.四逆湯（附子+乾薑 甘草）
19.竹葉石膏湯（竹葉+石膏+麥門冬湯去大棗）
20.竹皮大丸（竹茹白薇 石膏+桂甘棗）
21.吳茱萸湯（吳茱萸+參姜棗
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22.厚朴生薑半夏甘草人蔘湯（參甘+姜夏+厚朴）
23.麻子仁丸（麻仁 杏仁 白芍+小承氣湯/大黃+厚枳）
24.酸棗仁湯（川芎 甘草+酸棗仁 知母 茯苓）
25.豬苓湯（滑石+豬苓 茯苓 澤瀉+阿膠）
26.甘姜苓術湯/腎着湯 (苓術+乾薑甘草)
27.真武湯（姜芍+苓術+附）
28.射干麻黃湯（麻黃 +半夏生薑大棗細辛+五味子 紫菀 款冬花 射干）
29.小半夏湯（夏姜）
30.五苓散(豬苓術澤+桂枝]下焦
31.澤瀉湯（澤瀉 白朮）
32.半夏厚朴湯(小半夏加茯苓湯+厚朴 蘇葉)
33.茯苓杏仁甘草湯（茯苓 杏仁+甘草）
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34.苓桂術甘湯（苓術+桂甘）
35.桃核承氣湯（大黃 芒硝 甘草+桃仁+桂枝）（調胃承氣湯+桃仁+桂枝）
36.當歸四逆湯(桂枝湯—生薑+細辛+當歸 通草)
37.膠艾湯（歸芎芍地+膠艾甘）
38.桂枝茯苓丸/桃仁（茯苓+桂枝+芍藥 丹皮 桃仁）
39.小柴胡湯/柴甘（柴芩+參甘棗 夏姜）
40.大柴胡湯（小柴胡湯—參甘+大黃+枳實芍藥）即（柴芩+棗+夏姜+大黃+枳實芍藥）
41.四逆散（柴胡甘草+枳實芍藥散）
42.柴胡桂枝幹薑湯（乾薑甘草+柴芩+瓜牡+桂）
43.半夏瀉心湯（乾薑+芩連+參甘棗+半夏）
44.甘草瀉心湯（半夏瀉心湯增甘草）
45.生薑瀉心湯（半夏瀉心湯，減乾薑，增生薑）
46.黃連湯(“半夏瀉心湯去黃芩增量黃連加桂枝” 乾薑+連+參甘棗+半夏+桂枝)
47.桔梗湯(桔梗+甘草)
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48.旋覆代赭湯（參甘棗+夏姜+旋覆花 代赭石）
49.薏苡附子敗醬散（薏苡仁 敗醬草+附子）
50.小陷胸湯（黃連+瓜蔞半夏）
本次中醫經方總結，基本上涵蓋了常用的經方，即使是沒有系統學習過的人，看了後，也很快就能瞭解。想要了解更多中醫知識，歡迎關注小編！
隨着人們生活水平的提高，和夜生活的充實，近些年來不少肝病開始威脅我們的身體健康。
無論是脂肪肝、酒精肝，還是肝硬化，這些與肝有關的疾病我們都需要引起重視。因爲一不小心，可能肝病就會演變爲肝癌，更恐怖的是，肝病不僅與熬夜喝酒有關。
11歲男童重度肝硬化
11歲的男童小軍，從小胃口就很好，幾乎每頓飯都有各種葷菜。去年9月，當時只有10歲的小軍在學校體檢時被發現轉氨酶升高，被醫生建議到醫院進一步檢查。
B超結果顯示，小軍爲中度脂肪肝，從影像上來看肝臟比成年人還要大。
考慮到B超檢查有一定限制，醫生建議做肝活檢。由於肝活檢看起來比較複雜，這讓10歲的小軍感到害怕，當時便拒絕了。
今年5月，小軍來到醫院複查。複查結果顯示，此時的小軍爲輕度脂肪肝，一切看起來都往好的方向轉變。
但明眼人一看小軍明明就是胖了一圈，脂肪肝真的就這樣好了？再次建議下，小軍接受了肝活檢。最終，病理報告顯示：非酒精性脂肪性肝炎伴肝硬化，肝硬化等級是S3-4，屬於重度肝硬化。
原來，疫情在家期間，小軍在平時暴飲暴食的基礎上，更是幾乎每天都吃重油重鹹的食物。就這樣越吃越胖，纔出現了最後的重度肝硬化。
慶幸的是，由於醫生的謹慎和堅持，及早發現了這些問題。不然演變到最後，可能真的會由肝硬化發展爲肝癌！
最傷肝的不是熬夜喝酒
飲食油膩：大吃大喝、垃圾食品、長期不運動，這可能是現在年輕人，甚至是不少中年人的通病。殊不知，脂肪肝這類慢性肝病，就喜歡這些油膩的高脂肪食物。（油炸食品和肥肉等）
不要以爲只有油膩食品會導致脂肪肝，過量的攝入糖分和蛋白質也會有這個風險。所以，平時還是要注意合理膳食。
有數據就顯示，脂肪肝患者發生肝硬化和肝癌的概率是正常人的150倍。這樣的概率，你看了還敢亂吃嗎！？
長期抑鬱：長期抑鬱不僅整個人看起來憔悴、精神狀態不好，更嚴重的是對肝臟也有影響。有研究顯示，經常抑鬱和易怒的人，患肝病的可能性要比正常人高8倍。雖然這個概率比飲食油膩要好點，但是長期如此也會有量變發生質變。
過度吸菸喝酒：喝酒一時爽，長期喝酒真的可能就「火葬場」了。因爲酒精在進入人體後，往往只能通過肝臟來處理消化，如代謝爲乙醛、乙酸到最後的水和二氧化碳。
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雖然是代謝出來了，但是代謝的很多產物都是會產生毒性反應進而影響肝臟的。
香菸這個就更不用說了，裡面含有高達上千種有害物質，吸入體內自然會對肝臟造成損害。戒菸戒酒真的不只是保護肝臟，更是保護自己的身體健康，所以，希望你能明白這個道理！
吃生魚片：這一點可能很多人沒想到，但事實上吃淡水魚生很容易感染肝吸蟲。一旦感染肝吸蟲，肝吸蟲會寄生於我們的肝臟內，並引起膽管阻塞、膽汁滯留等。長期發展下去，會誘發膽管炎和肝硬化等，甚至是肝癌。
長期熬夜：注意這裡指的是長期熬夜，長期熬夜會引起肝血不足，進而增加肝臟的負擔，影響到肝臟正常的代謝。
亂吃藥：在所有傷肝行爲中，亂吃藥應該是具危險性的。在此前的科普中，我們就一再強調生病一定要對症下藥並在醫師的建議下用藥。
但現實生活中，大部分人都是一旦哪裡不舒服就是直接上藥店買藥吃，彷彿藥就成了零食一樣。這樣帶來的結果就是身體各項機能或器官的損壞，甚至是生命危險。
下次買藥的時候，你留意一下，不少藥物在說明書上都明確寫出了不良反應：長期服用可引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。這就在提醒你，不要亂用藥！
此前，有統計顯示，目前約有1000種藥物可引起肝臟損傷。我們常見的感冒藥、抗生素和降糖藥，都具有肝毒性。
肝臟求救的信號
在出現以下症狀時，意味着你的肝臟已經在「求救」了，千萬不要忽視！
皮膚粗糙：肝臟對鐵有着重要的代謝作用，平時我們的肝臟內會有一定的鐵成分。如果肝臟受損，肝細胞內的鐵會流入血管，這個時候皮膚會變得粗糙，臉色也會發黑。
身體虛弱：這裡的身體虛弱主要是由食慾不振引起的，由於肝臟受損，分泌膽汁的功能會降低，人體會消化不良、沒有食慾。這個時候，就出現了疲勞、頭暈和身體虛弱。
有栖川炼其实是女生对吧。 有栖川炼ってホントは女なんだよね。
黃疸：肝臟不健康時，也會導致黃疸，一般表現爲眼睛和皮膚等發黃。
保護肝臟沒有那麼難
在你認真看完上面的內容後，你會發現想要保護肝臟其實也沒那麼難。只要平時注意避免這些傷肝行爲就行！
首先就是調整飲食結構，做到飲食均衡，並且堅持鍛鍊。
其次就是戒菸戒酒，戒菸戒酒不僅僅是爲了肝臟，更是爲了讓你和家人活得久一點，我想這一點應該是個人都知道吧！
接着就是作息規律，儘量不要熬夜，如果無法避免熬夜，也要記得把睡眠補回來，千萬不要長期熬夜！
最後就是，別亂吃藥！吃藥前，聽聽醫生的建議！
Dr.X說
最後強調一下，是藥三分毒，別亂吃藥！別亂吃藥！別亂吃藥！
還有什麼「適量飲酒有益健康」也純屬扯犢子，酒精能不碰就不要碰！
▼關注我，走進臨牀醫生的生活！
-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸
帶給你有態度、有溫度的健康乾貨和育兒錦囊~
關注我，每天多一點健康
细腻逼真的美女铅笔绘画︱Ileana Hunter的绘画作品
#健康好文，百裡挑一#
專業醫師出身的民衆黨總統參選人柯文哲針對醫療政策舉辦兩場的說明會，第一場除了提出老弱幫傭移工不需要巴氏量表，並直指健保制度的弊病，他指出當前健保制度是靠血汗醫護撐起來的，並提出投資健康、有效醫療、永續健保的三大主軸。柯文哲的「處方箋」還包括健保總額要擴大、提高醫療衛生支出，增加輪狀病毒和腸病毒等公費疫苗，並提出全責醫護概念、65歲長者健保費全額補助，以及老弱身輕幫傭移名不需巴氏量表、失能申請護照移工簡化多元評估方式等，擬放寬自費醫療市場等永續健保政策。
華為Mate 60「產能不足」暫不引進台灣 Mate 70 Pro規格卻已傳出
（原標題：中老年人練好太極有3招 這些要點需謹記）
太極拳是一項很好的健康項目，通過練習太極拳，不僅可愉悅身心、結交志同道合的朋友，還能祛病健身、延年益壽。那麼，中老年人如何做才能練好太極拳呢？
中老年人如何練好太極拳？
1、選擇明師
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對於每一位想學太極拳的中老年人來說，沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由於是明師，他會懂得什麼是太極拳和怎樣傳授太極拳。而現在很多中老年人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟着比劃，結果是時間沒少花，技術沒學到，還使錯誤動作定了型。
2、刻苦訓練
著名太極拳家李德印先生說過：“太極拳學會很容易，學好非常難。”爲什麼？因爲太極拳不是廣播體操，而屬內家拳，練的是動靜兩功，內外雙求，性命雙修，以心引氣爲法則，以內外雙修爲宗旨，通過開合、動靜、虛實、鬆緊、升降、吐納、收入、蓄髮、伸屈、長短、剛柔、進退、順逆、卷展運動體現太極陰陽的變化。可以說太極拳是武術拳種中最難學的，要學好，非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學不好太極拳的。
3、研究理論
許多太極拳界的前輩都告誡後來的學拳人：“研究拳理，比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中，高度概括總結出的要領、要求、規範、規則，是學拳者必須遵循的。對於每個想學太極拳的人來說，一定要在學拳之初，把太極拳理論的學習放在重要的位置上。學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
講解太極拳時要注意4點
一是重點明確。每次講解應重點突出，切忌一次講得太多，學生抓不住重點，反而影響學習效果。如在教攬雀尾勢時，先講解動作規格和要領，指導學生練習。待學生將基本掌握後，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運用和協調體現。
二是符合實際。教師講解的深度和廣度都要適合學生實際水平，使學生能聽懂教師所講解的，感到有用，是那麼回事，才能引起學生的良性反應和學習興趣。對初學者應該多講動作規格，有一定基礎或具備相當水平的學生，在保證講清動作規格的前提下，可講解演練技巧。
三是生動形象。教師要儘量使用必要的專業術語，在使用通俗易懂的語言進行講解時，用詞要力求準確生動，不能白話連篇或使用含混語言，更不要故弄玄虛。可採用形象性的語言，如：“邁步如貓行”、“運勁如抽絲”、“步履行舟”、“行雲流水”等，幫助學生領會動作要領，將會收到良好效果。
四是把握時機。教師講解要在學生注意力集中的時候，教師講解示範時，不應該讓學生跟着學做，而是要使全體學生集中精力聽講。在學生練習時教師也不能背對着學生進行講解。
血常規出現3處異常，或提示癌細胞已入侵，請進一步診斷，別大意
血常規出現3處異常，或提示癌細胞已入侵，請進一步診斷，別大意
河南省部分高校本科生读研率，河南大学33%，河南科技大学38%
衆所周知，大家在醫院體檢時都會檢查血常規，幾管鮮血被醫生抽出，隨着而來的就是一張佈滿了各種數值的檢查單，許多人都會覺得這些東西沒什麼大不了，自己身體平常沒啥感覺，查血又能查出來啥？
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但是，作爲最敏感的常用身體檢查指標之一，很多重要的疾病都能在血常規的檢查中發現，甚至連癌症都可以在血常規中發現其蛛絲馬跡！
陳先生，今年59歲，是一名退休教師，平時生活規律，飲食健康，熱愛運動。
但最近陳先生卻感覺不太舒服，有時候會突然出現低燒，持續好幾天，去診所吃藥吊水都難以緩解。陳先生擔心自己的身體出了問題，於是來到醫院進行檢查。
結果出來後，醫生告訴他，他的血常規指數中白細胞計數值較高，需要進一步檢查來確定病情。陳先生非常意外，他一直以來都保持着健康的生活習慣，從未有過什麼大病，這讓他感到有些驚訝和困惑。
於是，醫生建議他進行一系列的檢查，經過多輪檢測後，陳先生最終被確診患有白血病，這個消息讓他和家人非常震驚和驚訝，他們感到整個世界彷彿都崩塌了一樣。
然而，陳先生決定勇敢地面對病魔，他並沒有放棄對未來的希望，開始了漫長而艱苦的治療之路。
萬幸的是，在經歷了一段痛苦和不適後，他逐漸適應了治療過程，並且感覺到自己的身體狀況有了明顯的改善。
“以前單位組織體檢時我從來沒注意過血常規指數，現在想想都有點後怕”陳先生感慨道。
大家肯定很訝異，小小血常規，竟然能發現白血病！實際上，除了白血病，血常規檢查也可以發現其他類型的癌症。
一、血常規出現這3種異常，一定要進一步檢查！血常規是一項基本而重要的檢查，可以對你的整體健康狀況提供重要的信息參考。
在血常規檢查中，醫生需要分析血液中的細胞成分，這部分主要包括三種不同類型的細胞：白細胞、紅細胞和血小板。
簡單來說，通過血常規檢查，我們可以瞭解自己身體內這些關鍵細胞的數量和質量，以及是否存在任何異常情況。
此外，血常規檢查還可以檢測貧血、感染、炎症等常見疾病。對於那些可能患有這些疾病的人來說，血常規檢查可以幫助醫生及時發現問題並採取必要的治療措施，有助於提高治療效果。
如果血常規檢查出現以下三種指標異常的話，一定要進一步檢查確認身體狀況。
1.白細胞異常成人白細胞計數正常值：3.5-9.5×10/L
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如果我們去醫院進行血常規檢查，醫生髮現我們體內白細胞數量過高時，很可能意味着我們體內有炎症和細菌感染，甚至可能有腫瘤或癌細胞。
白細胞有吞噬細菌、病毒和其他病原體的功能。當身體遭受類似細菌感染或癌細胞擴散的病毒時，血液中會出現大量白細胞以對抗病原體。
比如說白血病，在白血病患者身上，異常白血細胞在骨髓中大量增生，並在血液中累積，導致白細胞數量明顯增多。
這些異常白血細胞也可能失去其正常的生長和分化控制，導致其形態異常、功能異常以及增殖異常，這些都可以表現爲白細胞的異常。
但這並不意味着，只憑白細胞數就可以來判斷是否患有白血病或其他癌症，因此，當身體內白細胞不正常時，醫生會進一步檢查以確定具體原因。
2.紅細胞異常成人紅細胞計數正常值：4.0-5.50*10
/L（男性）、3.5～5.0*10
/L（女性）
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當經常出現缺氧症狀，如呼吸困難和四肢無力時，進行常規血液檢查很重要。這項檢查可以幫助醫生確定是否存在紅細胞數量低於正常水平的情況。
貧血是紅細胞偏低的主要原因，此外嚴重的外傷或內臟出血都會造成血液裡的紅細胞偏低。如果被檢測出有這種情況，醫生會進一步做其他檢查以及時發現和治療潛在的疾病、如內臟出血、心臟功能受損等。
紅細胞的功能是將氧氣輸送到我們的身體中，一旦人體紅細胞數量減少，就會出現缺氧和窒息等症狀。同時，如果出現癌症或腫瘤，其病變會導致體內的紅細胞被過度消耗，且癌症所導致的多臟器功能受損也會使身體本身的功能出現降低，導致紅細胞的生成能力迅速下降。
但紅細胞數量少並不一定就是因爲癌症，可能是因爲貧血等其他原因。所以需要患者進行額外的檢查來確定具體原因。
3.血小板異常成人血小板計數正常值：100～300×10/L
血小板的數量是一個非常重要的指標，它們對於血液的凝固起着至關重要的作用。如果血小板數量減少，那麼身體就會出現止血功能降低，或皮膚破損癒合困難等症狀。
這種情況的出現時，有可能會引發血栓，因爲，血小板有凝血功能，會造成血液凝固性性增加。此外，血小板指數高還可能意味身體內着一些嚴重的損傷，比如臟器出血甚至腦出血等，危及生命。
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因此，血常規檢查中血小板數量的測定是非常重要的。
當身體的皮膚組織出現破損時，血小板會迅速凝結以幫助止血。如果身體內有癌細胞，白細胞就會出現以抵抗癌細胞的擴散，這會影響身體的造血功能和血小板數量，如果發現血小板指數異常偏高，需要及時進行進一步的診斷治療。
二、哪些癌症可能會通過血常規能發現一點端倪？作爲臨牀檢測的基本環節，血常規檢測可以展現許多疾病或症狀對身體的影響，無論其輕重緩急，都能在檢查報告中一目瞭然。
隨着現代檢測技術的不斷進步，就算是微不足道的問題也難逃檢測。所以，當癌症等惡性細胞增生的疾病侵襲身體的血液系統時，血液常規指標的變化或許是一聲警鐘。
雖然並不是所有癌症都能通過血常規發現，但有些癌症可能會引起這些指標的變化和異常，醫生則會根據這些異常來診斷具體的病情。
其中，大家最關心的一種癌症：白血病，也是可以通過血常規檢查中的一些數據看出來的。
1.白血病一般來說，白血病患者中的液檢查通常會顯示白細胞數量飈升，而紅細胞和血小板數量卻急速下降。
但是，有些白血病患者的白細胞數量反而會降低，這就意味着不能只憑白細胞數來判斷是否患有白血病。如果懷疑病人的血液檢查結果異常，醫生可以進行外周血塗片檢查，觀察血液中的原始細胞的數量情況。
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如果外周血常規檢查中發現原始細胞數量明顯增多，這可能是患有白血病的徵兆之一。然而，最終的白血病診斷需要通過骨髓穿刺檢查來確認。
此外，還有些常見的癌症，比如淋巴瘤、骨髓瘤、肺癌、肝癌、卵巢癌、乳腺癌和前列腺癌。
2.肝癌肝癌患者的血常規通常是正常的，因爲肝癌本身與血常規並沒有直接聯繫。但如果患者合併嚴重的肝硬化，導致門脈高壓併發症，如脾腫大、脾功能亢進，可能會導致血細胞和血小板下降，這些會在血常規中反映出來。
但需要注意的是，不能單純地依據血常規來判斷是否患有肝癌，需要綜合多方面的檢查結果來作出準確的診斷。
3.乳腺癌早期乳腺癌患者的血常規檢查一般來說都是正常的，但發展到中晚期時，身體就會出現嚴重的貧血狀況，血液裡的紅細胞和血紅蛋白值會下降得很多。
對於乳腺癌晚期合併感染的患者，白細胞值可能比正常人高，而且白血病似的反應還會讓值超標。更麻煩的是，乳腺癌患者的血液很容易變得又粘又凝，導致血小板的值變高。
但請注意，血常規不能直接診斷乳腺癌，只是可以反映癌症的進展。診斷乳腺癌必須要做必要的醫學影像檢查，如核磁共振檢查等。
4.肺癌早期肺癌患者的血常規檢查普遍是正常的，但中晚期患者的血常規通常會顯示不同程度的異常。隨着病情發展，癌症會擴散和轉移到其他器官，消耗蛋白質和維生素等營養物質，導致骨髓造血原料不足，最終影響血細胞合成，特別是紅細胞和血紅蛋白，導致貧血。
肺癌患者如果出現咯血，也會導致慢性貧血，使得血常規檢查中紅細胞和血紅蛋白濃度下降。如果肺癌患者感染炎症或腫瘤逐漸增大，身體的免疫反應可能會導致白細胞數量升高，對抗病原菌和腫瘤細胞。
但是，血常規只是個初步篩選，如果檢查結果異常，就需要醫生進一步檢查來確定癌症的確診和治療計劃。
建議中老年人一定要重視定期體檢！定期去醫院體檢是保持健康和預防疾病的重要手段之一。通過定期體檢，可以及早發現和診斷潛在的健康問題，並進行治療，從而避免疾病的惡化。
我們在體檢時一定不能忽略這些項目、比如：血常規、尿常規、肝功能檢查以及心電圖、B超等影像檢查。
這些檢查都能夠幫助我們及早的發現自己身體的潛在疫病、尤其對於中老年人來說，隨着年齡的增長，身體各個器官的功能逐漸下降，容易出現各種慢性疾病，所以，定期體檢更是必不可少。
其中，血常規是一項重要的常規的臨牀檢查，用於評估患者的血液情況和健康狀況。血常規參數可以反映出許多疾病的存在或患者健康狀況的變化，例如感染、貧血、炎症、癌症等。
所以，一定不能夠忽視血常規檢查，定期的血常規檢測有利於我們更好的瞭解自己的身體狀況，也可以用及時發現自己體內存在的疾病，早發現早治療。
參考文獻
1.王宣力血常規指標的變化特徵和散點圖異常對白血病的診斷分析中國醫藥指南 2023-03-30
2.鄭翠玲癌症患者如何學看血常規化驗單?抗癌之窗 2014-04-15
3.王峰複查血常規是項家庭作業健康時報 2016-09-28
防曬不僅僅是夏天必做的功課，而且是一年四季應該養成的習慣。爲幫助消費者購買到安全、防曬效果好、膚感佳的防曬化妝品，上海市消保委近日對該類商品開展了比較試驗。
本次比較試驗選取了20件防曬化妝品，包括防曬霜、防曬噴霧、防曬隔離乳修顏霜，其中在線下實體店和線上平臺各購買10件，價格從38.5元到390元不等。結果顯示，5件樣品防曬效果好，膚感也不錯，綜合評分獲得五顆星；5件樣品綜合評分在三顆半星以下，防曬效果不能讓人滿意。
比較試驗結果顯示，在安全性上，全部樣品防腐劑符合國家規定的限量要求，2件樣品防曬劑超標。在感官評價上，乳霜質地和噴霧型兩類樣品差別較大。噴霧型樣品使用後吸收更快，且不易搓泥或泛白，而乳霜質地樣品則更加水潤。
上海市消保委提醒廣大消費者，在選購防曬化妝品時要“三看”：
看指數。防曬化妝品屬於特殊用途化妝品，產品標籤上必須標明防曬係數SPF值和PA防護等級。一般情況下，SPF值和PA防護等級越高，防曬效果越好，但指數高的防曬產品會加重肌膚負擔，容易引起毛孔堵塞。如果夏季長期在室外，例如海邊度假等，可以選SPF和PA均較高的產品，如SPF30—50、PA+++的防曬品；如果長期待在室內，只是偶爾暴露在陽光下，那麼就不需要太高的防曬指數，可選SPF15—30、PA+的防曬品。
看類型。按照防曬原理來分，防曬化妝品可分爲物理性防曬和化學性防曬兩種。物理性防曬產品是通過反射、散射紫外線來保護皮膚，但需要多塗抹纔能有更好的防曬效果，所以一般較爲厚重、油膩，會泛白。化學性防曬產品是通過吸收和轉化紫外線來實現防曬，優點在於輕薄不油膩，透氣清爽，但對皮膚有一定的刺激性。目前市面上80%的產品會同時添加這兩種防曬劑，以達到更好的防曬效果。
看膚質。乾性肌膚在使用防曬化妝品前要先做好基礎護膚，可以選擇滋潤度較高的霜狀防曬化妝品；而油性肌膚可以選擇水狀質地的防曬化妝品。一般情況下，乳液狀、噴霧型的防曬化妝品適合各種膚質使用。
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專家提醒，防曬化妝品應在外出前20分鐘左右先行塗抹。塗抹防曬化妝品要保證足量。防曬化妝品在塗抹時要注意手法。塗抹時應輕拍皮膚，而不是來回揉搓，以防產品中的粉末類防曬劑被壓入毛孔，造成毛孔堵塞、清洗困難。防曬噴霧使用前應搖晃幾次，距離皮膚約10釐米處陸續噴3—5秒，避開眼、鼻、口等部位以免吸入被嗆。
本站體育11月30日報道：
（体育·国际足球）欧冠综合: 拜仁力压曼联 皇马绝杀柏林联合
根據ESPN巴西記者Pedro Ivo Almeida在多哈發回的報道，傳奇前鋒貝利將在本週三接受一系列測試，以更深入地評估發現的問題和轉移性癌症損害的器官。
貝利壁畫
ESPN可以透露，當貝利一抵達愛因斯坦醫院的時候，他的情緒就非常焦躁不安，還被診斷出精神有些錯亂，其化療似乎也已經無效。本週三的檢查還將評估肝性腦病發生的可能性。
此外，他的情況，以及和不再給出積極迴應的癌症治療令醫護人員和家屬擔憂。他的妻子和一名護工仍在病房裡陪護貝利，正在等待檢測結果，以便了解下一步的治療步驟，目前媒體不會給出任何關於貝利何時出院的預測。
本站體育9月27日報道：
超拼但缺点准度！张镇麟全场贡献9分3板3抢断1盖帽 正负值+12
對於蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大營養物質，人們往往比較重視，但對纖維卻重視不足，或者說對纖維的瞭解不足，導致人們攝入的纖維過少。當看到以下關於纖維對人體的益處，你還不重視它嗎？
控制食慾
富含纖維的食物需要消化的時間比較長，這就會促使分泌更多的唾液和胃酸，它們能夠讓人保持長久的飽腹感，抑制食慾。某些高纖維食物含水分較多，很容易讓人感覺吃飽，從而向大腦發出停止進食的信號。
保持體重
諸多研究表明，經常攝入更多纖維的人體重更輕，部分原因是由於纖維產生的飽腹感讓他們攝入的食物更少。而且，高纖維的食物通常含有較少的脂肪和熱量，對於減肥非常有幫助。
提升心血管健康
美國國立衛生研究院發現，經常攝入足量的纖維能夠降低患心血管疾病的風險。這主要是由於攝入纖維能夠降低體內低密度脂蛋白膽固醇的含量，低密度脂蛋白膽固醇也被稱爲“壞膽固醇”，如果它在血管中的含量較多，就會阻止血液流向全身的效率。另外，多吃纖維也能降血壓。
降低患II型糖尿病風險
諸多研究表明，經常攝入足量的纖維與II型糖尿病的發生呈現逆相關的關係，也就是降低了患II型糖尿病的風險。即使是已經患有糖尿病的患者，攝入足量的纖維也能夠減慢對糖的吸收，降低血壓，減少飯後胰島素的峰值。
加快排便
攝入足量的纖維能夠軟化糞便，更輕鬆的排便。在防止便秘方面，纖維具有很好的作用，這樣也能防止一些疾病的出現。
增加健康的腸道菌羣
研究表明，增加纖維的攝入量能夠改善微生物組（腸道細菌）的狀況，更有利於身體健康。發酵性的纖維通過消化系統時，基本是原封不動的，好的腸道細菌就會消化這些纖維，它們攜帶着很多的能量、營養物質和維生素，並且產生減輕系統性炎症的短鏈脂肪酸。纖維還能增加兩種健康細菌的產生量，雙歧桿菌和乳酸桿菌，從而改善免疫功能。
降低患乳腺癌風險
哈佛大學的研究發現，女性在青春期和成年早期多吃高纖維食物，尤其是大量水果和蔬菜，能夠有效的降低患乳腺癌的風險。研究者認爲，纖維之所以能夠降低患乳腺癌的風險，是因爲高纖維食物有助於降低血液中雌激素的水平。
一位保姆的自白：伺候了3位老人後，發現照顧老人要比想象的艱苦
當我決定成爲一名保姆時，心裡還是忐忑不安的。我本是一名普通的家庭主婦，平日裡忙着照顧老少和料理家務，鮮少接觸外面的世界。
我必須離開家人，去陌生的環境中照顧初次見面的老人。這對我來說是全新的體驗和挑戰。
我記得第一次走進王大爺的家時，牆上鍾嘀嗒作響的聲音讓我更加緊張。
我恭恭敬敬地自我介紹後，王大爺只是冷哼一聲，叫我趕緊開始工作。
這第一個月，我經歷了巨大的落差和磨合。王大爺脾氣暴躁，經常無緣無故地大聲呵斥我。
我紅着眼睛忍耐，生怕一個不小心就會惹他大發雷霆。
有一天，王大爺不耐煩地讓我扶他上廁所。我正小心翼翼地攙扶，他突然一個激動，竟然扇了我一巴掌！巴掌並不重，但當時我還是哭了出來。
我只能躲在一旁哽咽，心裡充滿了絕望和無助。
就在我幾乎要選擇放棄的時候，有一次，王大爺情緒異常安靜。我戰戰兢兢地端茶倒水，生怕一個不小心惹他生氣。
”我吃驚地看着他，只見他眼裡難得地透出一絲溫暖。我這才意識到，或許王大爺其實也很孤獨，他需要關懷，只是不知道如何表達。
從那天開始，我改變了對王大爺的看法。我開始學會包容他的脾氣，耐心地對他解釋每一項照顧的步驟，而不是簡單地按要求完成任務。
雖然王大爺的脾氣依然不太好，但我們之間的關係總算是有了緩和。這成爲我繼續堅持下去的動力。
在照顧王大爺的過程中，我經歷了身心的巨大磨練。當初的我幾乎選擇放棄，但隨後遇到的唐奶奶，給我的生活帶來了光明。
我第一次來到唐奶奶的家時，她態度親切，熱情地招呼我坐下喝茶。她臉上總掛着慈祥的笑容，讓我立刻感到舒心。
有一天，我扶着唐奶奶在小區裡慢慢散步。她突然對我說：“小宇，謝謝你這些天對我那麼好。
”我被她話語中的真誠感動得紅了眼圈，她就像我的親人一般。
在接下來的時間裡，唐奶奶會經常與我聊天，分享她豐富的人生閱歷。她告訴我年輕時經歷的坎坷，提醒我珍惜現在擁有的一切。
每次與她交談，我都覺得自己長大了一點。
就在我陪伴唐奶奶的時光變得積極向上時，她的身體每況愈下。醫生診斷她已經到了生命的最後階段。
當她最後在我懷裡溫和地吐出最後一口氣時，我雖然難過，卻也感謝上天讓我有幸陪伴她渡過最後的時間。
臨行前，唐奶奶留給我一封信，上面寫着“感謝你帶給我幸福的日子”。這成爲我繼續堅持下去的決心。
她給了我力量去面對接下來更艱難的挑戰。
唐奶奶給了我繼續堅持下去的力量。當我開始照顧生病的劉爺爺時，又一次陷入了身心俱疲的困境。
劉爺爺患有晚期肺癌，我第一次見到他時，他已經相當虛弱。但他的眼中仍然透着一絲生命的亮光，我立即就對他產生了深切的同情。
起初，劉爺爺的狀況還不算太差，我照常地伺候他吃飯、拭背、敷藥。但沒過多久，癌症便迅速侵蝕了他的身體。
我看着他因爲疼痛而扭曲的面容，心如刀割。
“叮咚——”半夜兩點，劉爺爺按響了呼叫鈴。我迅速趕到，看見他痛苦地蜷縮在牀上。
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”他哀求道。我照做後，他這才稍微平靜些，但很快又陷入了新的痛苦。
我日以繼夜地照顧劉爺爺，幾乎顧不上自己的休息。我心甘情願地付出，只希望他的痛苦可以稍稍減輕。
在這漫長而艱難的過程中，我也感到前所未有的精疲力竭。我會在深夜難以入睡，腦海裡縈繞着劉爺爺痛苦的呻吟。
然而我知道，在劉爺爺最艱難的時刻，我的陪伴對他來說意味着整個世界。
库存系数环比下降9.4%，走到“悬崖”边的4S店，终于松了口气？
這也成爲我人生中最寶貴的經歷之一。
在劉爺爺離世後，我感到前所未有的迷茫和絕望。
那天我照常到劉爺爺家裡，卻驚恐地發現他已經去世，雙眼微闔，臉上還殘留着痛苦的表情。
醫生趕來後確認劉爺爺已經離開人世，我跌坐在地，泣不成聲。
劉爺爺的葬禮很簡單，只有寥寥幾個親戚參加。我站在墓碑前，看着工作人員將泥土一鏟一鏟地填進坑裡，心如刀絞。
我感到前所未有的疲憊和。每天起牀對我來說都是艱難的任務。我機械地完成着日常工作，卻喪失了繼續前行的動力。
我的朋友勸我不要輕言放棄，給自己一些時間適應和修養。但是我知道問題的關鍵在於，我已不再相信自己的努力有意義。
男孩控诉爸爸为了吸烟将自己忘在高铁上：他拿走了自己行李，我真的好气；目击者：男孩已被家人平安接走
有一天，我一個人坐在公園長椅上發呆。一位老奶奶坐到我身邊，拍着我的手說：“孩子，你看上去很傷心。
”我一時語塞，內心卻如被陽光照亮。我開始審視自己，想起劉爺爺生前對我的囑託——“無論發生什麼，都要堅強地活下去。
從那天起，我漸漸走出了陰霾。我意識到，我不應該因爲痛失劉爺爺而否定自己的努力。
我重新燃起鬥志，準備投入下一個需要我的老人的生活。這一次，我會以更積極的心態去傾聽、關心、陪伴。
經歷了劉爺爺的離世，我重新審視了自己作爲一名保姆的意義與價值。
自劉爺爺去世後，我過上了平靜而空虛的生活。起初我覺得能夠解脫也不錯，終於可以停下來好好休息一番。
有一天晚上，我突然夢見劉爺爺，他站在我面前，臉上帶着感激的笑容對我說：“孩子，你改變了我生命中最痛苦的一段時間，我很幸運遇到你。
我開始反思自己爲何會變得沮喪迷茫。我是否真的已經厭倦了做一名保姆？還是說，我只是在劉爺爺去世的打擊下，喪失了前進的勇氣和毅力？我必須重新審視自己的內心，找到繼續堅持下去的動力。
一天，我獨自去遊樂場散步，看到一位老奶奶艱難地推着輪椅，想要過一處過道。
我突然明白，我之所以成爲一名保姆，就是因爲我有助人的熱忱，我渴望去關心和幫助那些需要我的老人。
於是，我決定重執職業保姆這一役。我知道前方的路還很長，等待我的將是更多艱難與挑戰。
我要謝絕內心的懦弱，重新燃起熱情，以積極的心態繼續服務下去。
當我再次來到另一位老人的家中時，我深深吸了一口氣，堅定地邁開了腳步。
那些老人們也一定渴望有人陪伴。我要用我全部的愛去溫暖他們。
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在重新審視自己的職業道路後，我從照顧老人中獲得了人生的昇華。
重拾保姆這一職業，我發現自己的心態發生了巨大的變化。我不再單純地把它看作一份工作，而是將其視爲一種人生使命，一種修煉自己的過程。
我開始盡全力去傾聽每個老人的故事，耐心地迴應他們的各種要求。我知道他們渴望交流和陪伴，所以我會花更多時間與他們聊天，給他們講一些有趣的見聞，聆聽他們年輕時的歷程。
有一次，一位老人拉着我的手，流着淚對我說：“小宇，你就像我的孫女一樣，我已經很久沒有這麼開心過了。
我開始珍惜起每一次與老人們的相處時光。我感恩老人們給我講述的種種人生故事，讓我成長的道路更豐富深沉。
這份工作幫助我變得更加積極樂觀和成熟穩重。
現在我終於明白，選擇這條道路的意義在於服務和奉獻。我要將自己的愛與時間獻給這些期盼陪伴的老人。
我將繼續全心全意地走下去，以積極樂觀的心態幫助每一位老人度過生命中最美好的時光。
經歷了這一系列的點點滴滴，我重新審視了自己的人生，並找到了繼續堅持的動力。
回首這一路的人生經歷，我感慨萬千。從最初的懵懂無知，到後來的身心俱疲，再到重新找到自我的意義，我的內心歷經了巨大的變化。
我要感謝每一位老人的出現，你們賦予我的不僅僅是照顧技能，更是人生的閱歷與教誨。
你們用自己的故事充實了我簡單的世界，讓我明白了生命的真諦。
我還要感謝生活中的每一個困難時刻。正是那些痛苦的掙扎，昭示了我內心潛能的無限廣闊。
這也令我對生命本身充滿敬畏之情。
未來的路仍很長，但我已不再迷茫和畏懼。因爲我知道，只要我發自內心做好自己該做的，生活就會在某個轉折點回饋我意料之外的驚喜。
這份工作可能會持續很多很多年，但我會以積極向上的心態持之以恆。因爲我深深理解了它的意義所在——傳遞愛與希望，讓生命不留遺憾地走到最後一刻。
我相信，只要我們敞開心扉，生活中無處不充滿愛。
這段保姆工作的經歷，讓我看到了人生百態，也讓我成長爲一個更加積極樂觀、富有同情心的人。
臨走時，我依依不捨地和老人們一一擁抱告別。他們眼裡含着淚花，讓我也禁不住泣不成聲。
我要感謝上天給我這份意料之外的工作，讓我經歷了前所未有的人生洗禮。
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這份經歷將讓我成爲一個更加陽光開朗、善解人意的人。我會把這份溫暖傳遞下去，感染每一個我遇到的人。
人生的每個階段都有其意義，我會抱着積極樂觀的心態繼續向前。與老人們的相遇，是我一生最寶貴的財富。
96歲老中醫靠兩味中藥，鶴髮童顏，很少生病！人人可學，收藏！
轉自;中國醫藥養生
唐代的孫思邈活了101歲， 明代的冷謙活了150歲， 幹祖望教授也活了104歲， 爲何中醫大多鶴髮童顏，長壽健康?
自古中醫多長壽，這是因爲他們都懂得：在關鍵年齡，用最簡單的辦法，進行最有效的調理，並且持之以恆的堅持下去!這辦法其實不神秘，我們都可以做到!
96歲高齡的廣西名老中醫黃英儒，從醫65年，但他看上去頂多60歲!他鶴髮童顏，臉上連一顆老年斑都沒有。當問起他保持“鶴髮童顏”的秘訣時，黃英儒說：“養顏就是提前抗衰老。”
黃芪加枸杞
老中醫抗衰、延年秘方
說到駐顏妙方，黃英儒笑笑說：“黃芪加枸杞，就可擺平美容養顏的問題。每天吃上15克黃芪，長期堅持，可提高機體免疫力。每天堅持服用15克枸杞，可養腎補肝。”
枸杞：明目、補腎益精
32射手进入自由市场！湖人的最后一签？NBA争冠球队都在哄抢….
枸杞全身是寶，明李時珍《本草綱目》記載：“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”。枸杞嫩葉亦稱枸杞頭，可食用或作枸杞茶。
1、明目，俗稱“明眼子”
歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子爲主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2、提高機體免疫力
名爵这款出口版SUV火了，撞脸宝骏530气场更强大，搭载1.5T轻混！
枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
3、調節血糖
防治高血糖、糖尿病等症。
4、興奮神經
枸杞子還有興奮大腦神經、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。
黃芪：昇陽補氣
黃芪是百姓經常食用的純天然藥材，民間流傳着“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜。
黃芪的作用
1、補氣昇陽
用於氣虛引起的脫肛、子宮脫垂、崩漏、眩暈乏力等，並常與升麻、柴胡等同用。
2、生津養血
黃芪本身具有養血的功效，而且通過補氣的作用又有助於生血，因此黃芪也常被用於治療血虛萎黃及氣血兩虛證。
成人的尺度，低幼的剧情，这部西班牙版《五十度灰》续集，翻车了
3、強心作用
黃芪具有強心作用，可使心臟收縮振幅增大，輸出量增加，對中毒或疲勞衰竭及心臟的作用更爲明顯。
4、調節血壓血糖
黃芪對血壓有一定的雙向調節作用，其升壓作用可以使血壓稍微上升且保持穩定;
其降壓機制主要是直接作用於外周血管，可通過擴張外周血管，降低外周阻力來達到降壓的目的。
黃芪還可降低葡萄糖及腎上腺素引發血糖升高的血糖水平。腎爲先天之本，脾胃爲後天生化之源!枸杞配黃芪的養生保健方非常獨特。
枸杞生精、補腎、護肝，而且增強人體造血功能;黃芪昇陽、充沛營衛之氣、培補元氣，增強人體防疫疾病的能力，所以老中醫黃英儒前輩將黃芪作爲養生方藥有其醫學道理!
黃芪配枸杞效果更好
中醫認爲，吃黃芪的時候再配些枸杞，混合製作成黃芪枸杞茶，可充分發揮二者的長處，不但口味清新，口感很好，而且營養價值豐富;
其藥理作用和食療保健作用都非常強大，尤其適用於氣虛、腎虧的人羣，美容養顏效果更好。
那麼黃英儒教授的吃法是什麼呢?
指導吃法
每天吃上(15克)黃芪(一般是泡水)，長期堅持，可提高機體免疫力;每天堅持服用(16克)枸杞(一般是泡水)，可養腎補肝。
黃英儒教授特別提醒
如果以人蔘配枸杞，代替黃芪，人蔘的量要少放一點，一般每日服用0.5克爲益，取養生保健平和滋補之功。野山參則每日不超過0.1克。
臉上無斑、體內則無淤，氣血旺盛了，疾病就沒有機會侵擾人體。老教授推薦的兩味藥，人人吃得起，保健作用卻不可估量，值得大家相互傳遞學習!
本站體育3月16日報道：
跟腱是人體最粗最大的肌腱之一，對行走、站立和維持身體平衡有着重要的意義。而對於跑者來說，跟腱不夠強的話，容易導致跑姿不正確，影響跑步效率和跑速，下肢的受傷風險更大。
增強跟腱也並不複雜，下面這四項練習在家可以隨時進行，每週進行2-3次，能夠明顯感到跟腱的增強。
1、單腿肩部推舉
光腳，先以左腿站立，右手拿着一隻5公斤的壺鈴，右腿膝蓋彎曲，小腿向後擡起直到與地面平行。右臂發力將壺鈴向上舉起，直到右臂完全伸直。中心要保持在足中正上方，身體不要向後傾斜。然後恢復原始姿勢，重複做15次，左右腿交換練習。
2、腳底螺旋
光腳站立，腳跟擡起，前腳掌支撐着身體，兩側承受的重量保持相等。然後將兩個腳跟從內向外翻轉，恢復原始姿勢後，再將腳跟從外向內翻轉。最後恢復原始姿勢。連續做20次。
3、平衡板
她14岁就成为全民女神，却被政府秘密监视近十年，叛逃出国嫁人
將半球形平衡板的球面朝下，先用右腳踩在平面上，站上去之後要利用身體平衡將平面完全不接觸地面，身體要儘可能的站直。這主要利用到跟腱的力量，保持身體平衡。右腳感到疲勞之後，換左腳進行練習。
4、飛鳥姿
同樣需要半球形平衡板，光腳站在平衡板上，保持身體平衡的情況下，先將左腿向後擡起並逐漸伸直，直到與地面平行。雙手放在髖部，保持身體平衡。上半身前傾，身體呈現T字形的飛鳥姿。左右腿交換進行，連做三組，每組各10次。
作者|探長（共1195字，閱讀約4分鐘）
最近我的一個朋友因爲生二胎的事情特別的煩惱……
由於她第一胎是剖腹產的，所以生下老大之後一直不敢要二胎，醫生當時也建議她至少2年以後再考慮要二胎。
現在大寶3歲了，她覺得身體也恢復的差不多了，於是想生個二胎。但是，在懷上二胎之後，去做孕檢時卻發現孕囊着牀在疤痕的地方了，而且距離上次剖腹產時間並不長。
醫生表示這種情況在孕期或者分娩時很容易發生危險，讓她回家好好考慮是否繼續妊娠。
這樣的抉擇對於一位母親來說，無疑是沉痛的打擊和撕心裂肺的割捨，她不知道自己該如何是好。
暫且不說第二次懷孕所面臨的風險有多大，就說兩次剖腹產的差別對於產婦來說，都是不容小覷的。
★第一次剖腹產和第二次剖腹產的區別。
●手術時間
兩次剖腹產的時間間隔最好大於2年，給子宮以及身體一個完全恢復的時間。
如果間隔時間短，那麼在孕期，子宮被撐大的過程中，曾經的疤痕處很容易被撕裂；而且在分娩的時候，子宮也容易受到各種壓力的影響出現意外。
這不僅危及胎兒的生命，母體也要受到同樣的傷害。
●疤痕位置
第一次剖腹產後留下的疤痕位置可能影響到第二次剖腹產，因爲第一次的疤痕會影響第二次剖腹產的切口的位置。
在選擇剖腹產方式時，醫生需要考慮上次留下的疤痕，例如是否來自經典切口或者縱向切口、疤痕的大小、孕婦是否存在疤痕體質等，而這些都會對第二次剖腹產的選擇產生影響。
有時候，醫生會把切口放在第一次疤痕的上方或者重合，以避免恢復所需時間過長以及疤痕出現撕裂等風險。
●疼痛感
有了第一次的經驗，在面臨第二次剖腹產時，一般來說孕媽媽會有一定的心理準備和適應，但是，突如其來的疼痛感，也會讓很多孕媽媽直呼受不了。
由於第一次剖腹產時，子宮的彈性以及狀態比較的良好完整，所以打了麻藥之後，疼痛感並不大，術後恢復的過程中，子宮收縮力也會比較的強，恢復的時間也較短。
但是在第二次剖腹產時，很多孕媽媽表示對麻藥並不敏感，打了麻藥還是感到了疼痛，更無法接受的是，術後的子宮收縮力很差，疼痛感非常的明顯。
●心態和情緒
“初生牛犢不怕虎”，寶媽在第一次分娩時，雖然也會緊張、害怕、但由於什麼都不太懂，對於危險也沒有一個清晰的瞭解，一切都處於未知狀態，所以這種稀裡糊塗的情緒，讓整個過程變得比較的新鮮，進行的也很順利。
但是，第二次再剖腹產時，孕媽媽就知道了每一個步驟，接下來要做什麼、要承受什麼樣的疼痛都瞭如指掌。
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在已知的煎熬中承受纔是更痛苦的，而這對於孕媽媽的心態，也是一個莫大的考驗。
辣媽語錄：
分娩的方式雖然有很多種，但是，在選擇時，還是要慎重一些的，能順產的時候儘量順產，對於身體的創傷、術後恢復以及要二胎三胎都比較的有利。
而且，不論第一胎是否順產，寶媽們在懷二胎或者三胎時都要謹慎一些，按時做孕檢，瞭解胎兒的發育情況以及自身的健康狀況，降低不必要的風險，對自己和孩子負責。
寶媽們，你第一胎是順產還是剖腹產呢？
（圖片源自網絡）
信網9月27日訊（記者 王馨蕊）報瑜伽課原本就是爲了增強身體素質，但鄭女士卻在上瑜伽課的時候被120車送到了醫院，“我上着課呢，就突然不能動了，腰尾部傳來劇烈的疼痛，是學員幫我打的120，結果到醫院以後，醫生說我是腰椎最後一節輕微突出，不建議我再繼續上瑜伽課。”事後，鄭女士要求青島海岸瑜伽承擔自己的醫藥費，同時希望能將自己還未完成的課時費進行退款，但這一訴求被青島海岸瑜伽駁回，負責人認爲，在交費時簽訂的合同內就曾經寫明，課時費無法進行退還，學員在上課前就瞭解自己的身體情況，老師無法在上課時對每一位學員面面俱到。
上瑜伽課進醫院 學員要求退費遭拒
2022年12月，鄭女士花14400元在青島海岸瑜伽買了40個課時的瑜伽課，因爲忙活房子的事，她到今年纔有空去上課。8月5日，鄭女士第九次去上課，但就在她做瑜伽體式飛燕式時，聽到了腰部發出“咔”的一聲，腰部連同帶動腿部的疼痛感和痠麻感，讓她動也不敢動。在被120救護車送到醫院後，鄭女士被診斷爲腰椎最後一節輕微突出。“我覺得我來上瑜伽課，那麼瑜伽館就要保障我們學員的安全，所以我覺得我在上課的時候受傷，瑜伽館應該賠償我的醫藥費。”鄭女士說。
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另外，由於醫生不建議鄭女士繼續上瑜伽課，所以她便提出退還剩餘課時費的訴求。按照40節14400元的價格，目前鄭女士已經上了9節課，那麼還有剩餘的31節課的課時費，總價值11160元。
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目前，不管是醫藥費還是退費，青島海岸瑜伽都表示拒絕。
瑜伽老師是專業出身 學員上課應量力而行
針對鄭女士的情況，信網致電了青島海岸瑜伽，負責人孫女士表示，瑜伽館所有在任老師要麼是科班出身，要麼就是經驗豐富，而且都取得了相關的資格證，所以專業度是毋庸置疑的。鄭女士在上瑜伽課期間受傷一事，孫女士也是第一時間派員工和她前往醫院，但對於醫生的說法，孫女士有不同的想法，她表示：“當時醫生說的是瑜伽動作可能是造成腰椎最後一節突出的原因，這個說法並不是絕對的，如果鄭女士能證明，目前這一情況就是我們造成的，那我們肯定會負責到底。”
孫女士認爲，每個瑜伽課有7-8人，瑜伽老師沒有辦法在做每個動作時，手把手面面俱到的照顧到，所以學員應該瞭解自己的身體狀況，量力而行。
另外，就退費一事，孫女士也解釋稱，學員在交課時費時，都要和瑜伽館簽訂合同，而在合同中，瑜伽館也是將如果因學員個人原因造成無法上課，那麼課時費無法退還列在了條文裡，學員在籤合同時沒有提出異議，就相當於默認了這一說法，因此，鄭女士的剩餘課時費無法退還，但她可以協助轉賣給其他學員。
無法退費不合理 雙方均有責任
信網根據青島海岸瑜伽所提供當天教室內的監控來看，鄭女士大約在上課前15分鐘到達教室，並且在課程開始之前，和自己同班的另一位學員邊聊天邊做拉伸熱身動作，截止到18點16分，鄭女士完全不能動期間，老師並未靠近，全程都是她個人完成的動作，並且，在瑜伽教室的門上，也貼有：瑜伽是爲健康，請您量力而行的標語。
根據鄭女士的情況，信網諮詢了山東元鼎律師事務所的劉喬喬律師，她表示，瑜伽館作爲專門從事瑜伽培訓教學服務的機構，理應爲學員提供安全的健身環境和專業的健身服務，青島海岸瑜伽未盡到足夠的安全保障義務，導致鄭女士受傷，所以在這次案件中，瑜伽館也要承擔相應的責任。另外，鄭女士作爲一名完全民事行爲能力人，理應知曉練習瑜伽的相關風險，具備相當的自我保護意識，並對自己的身體狀態、承受能力等應有充分的認知，顯然她在練習瑜伽動作時，存在過度的情況，所以自己也需要承擔一部分責任。
關於退費，劉律師表示，瑜伽卡不能退卡的約定不屬免責條款，是違反消費者權益保護法的行爲，消費者和健身房之間約定的服務，不屬於特殊商品和服務，應遵循“經營者應當承擔包換、包退等責任”這一規則，所以鄭女士剩餘的課時費青島海岸瑜伽應該退還。
天氣寒冷，不僅要預防感冒和心腦血管疾病，還要當心膝骨關節炎。膝骨關節炎患者的關節已經發生退行性變化，存在局部組織病理改變，天氣變涼或關節局部受寒可能會誘發局部關節疼痛、酸脹。
“如果膝關節疼痛、局部怕冷、活動不利僵硬等症狀持續不緩解，應及時到醫院就診並配合治療及鍛鍊，防止膝骨關節炎的快速發展。”北京中醫藥大學東方醫院鍼灸科副主任醫師李華提醒，膝骨關節炎患者要做好膝蓋的保暖，陰雨天儘量佩戴護膝出門，避免受涼。
此外， 膝骨關節炎患者還應養成良好飲食習慣和科學控制體重。李華表示，有研究證實，肥胖人羣膝骨關節炎的發病率高於正常體重人羣。《膝骨關節炎中醫診療指南》提出，體重減輕5%-10%可改善患者的臨牀症狀和理化指標，體重超標的膝骨關節炎患者，科學合理地減肥有助於病情恢復。 膝骨關節炎患者可多攝入膳食纖維和穀物纖維，適當補鈣。研究證明，多吃蔬菜、豆製品與全穀類，可延緩症狀性膝骨關節炎的進展。
部分患者認爲，一旦患上膝骨關節炎就要減少運動量，減少對關節的刺激。“這種觀點並不科學。 ”李華指出，長時間不運動會導致關節僵硬甚至出現膝周肌肉萎縮，影響運動功能。膝骨關節炎患者避免一些高風險運動的同時，應選擇適當的鍛鍊來加強膝關節功能。比如儘量少做或不做爬樓梯、蹲起、久跪或久站等動作，平時少提重物，避免長時間地行走或跳廣場舞等，也不建議做涉及壓腿的動作。“主動的功能鍛鍊可以改善膝周肌肉力量及耐力，有助於加強膝關節的穩定性，改善膝關節功能。 ”李華提醒。
日常活動中，可以選擇有彈性的軟底鞋，對膝關節起到很好的緩衝作用；運動前一定要進行熱身，待關節充分舒展後再進行後續鍛鍊。
李華給大家推薦幾個常用的鍛鍊方法：
直腿擡高練習：取仰臥位，患膝關節伸直至最大範圍後將腳擡離牀面，高度爲15cm左右，保持5s左右再維持原動作放下，10次爲一組，每天10組。
繃腿練習：仰臥位或坐位，下肢伸直平放，然後繃緊大腿肌肉，維持5s再放鬆，反覆此動作30次爲一組，每天3組。每日堅持練習有助於提高日常活動能力。
今冬以來最強寒潮到來，多地迎來劇烈降溫、大風、沙塵和大範圍雨雪天氣。其中，華北北部等地降溫劇烈，普遍降幅將達10℃-12℃。氣溫驟降，人體受到寒冷刺激，外周血管收縮，血液循環阻力加大會引起血壓升高。血壓不穩可引發腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等併發症。面對大幅降溫，高血壓患者如何應對，平穩過冬？
【科普專家】
北京中醫藥大學東方醫院心內科副主任醫師 李巖
規律用藥監測血壓
高血壓患者要堅持規律用藥，做好血壓監測。如果剛開始服藥，或者剛剛調整藥物的患者，每天最好測量記錄3次；如果血壓比較穩定，每天早晚各記錄1次。如果血壓波動非常大，或者出現明顯胸悶胸痛、頭暈頭疼、活動不利等情況，應及時就醫。
做好保暖預防感冒
高血壓患者應密切關注氣候變化，根據自身需要及時添加衣服，預防感冒。若必須出門，要戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。室內應保持空氣新鮮和合適的溫度、溼度，以室溫18℃-20℃、溼度45%-65%爲宜。
起牀切忌過快過猛
睡眠時血壓比較低，剛甦醒時血壓會快速上升，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而誘發心腦血管嚴重疾病。早上醒來後最好在牀上躺2分鐘，然後在牀上、牀邊坐一兩分鐘，再緩慢站起來活動。
避免過早出去晨練
過早出門晨練容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議高血壓患者最好把鍛鍊時間安排在下午2-4點左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯的選擇。
養成良好生活習慣
清淡飲食，避免高鹽引起血壓升高；按時作息，以免疲勞使心臟負擔加重，導致心肌梗死等心腦血管事件的發生。暴怒、長期抑鬱也可致血壓升高，穩定血壓需要保持良好心緒，學會疏解情緒。
在此，李巖教大家一套降壓操，能夠緩解頭暈、頭痛、視物不清、肩部強直等症狀。在規律服藥、認真監測血壓的基礎上，練習降壓操可輔助控制血壓。
準備姿勢：端坐在椅子上，目光正視前方，雙臂自然下垂，雙腿分開（雙腳距離等同於肩膀的寬度），膝關節自然彎曲呈90°，放鬆心態，調勻呼吸。
●順時針按揉雙側太陽穴，按揉1圈爲1拍，按揉32拍爲宜，可以明目止痛。
知名童星遭校园暴力跳楼，重伤住院画面曝光，曾出演过多部影视剧
●右掌掌心緊貼頭頂正中央百會穴，緩緩按摩，按摩1圈爲1拍，按摩32拍，能寧神降壓。
●用雙手拇指順時針按揉雙側風池穴，按揉1圈爲1拍，以按揉32拍爲宜，可緩解頸部僵硬。
●用掌根從前額到耳後依次按摩，每完成1次爲1拍，以按摩32次爲最佳。按摩的時候雙手五指要自然分開，有摩頭清腦、疏通經絡的功效。
●用右手的大魚際輕輕擦抹左頸的胸鎖乳突肌（位於脖頸斜下方，向一側偏頭的時候能夠明顯地摸出來，比如向右偏頭，左頸的胸鎖乳突肌就會明顯凸出）；然後用左手的大魚際輕輕擦抹右頸的胸鎖乳突肌。擦抹1次爲1拍，左、右各擦抹32拍。
●用左手順時針按揉右肘曲池穴1圈，再用右手順時針按揉左肘的曲池穴1圈，按揉1圈爲1拍，宜左、右各按揉32拍。
●用左（右）手大拇指順時針按揉右（左）手內關穴1圈，按揉1圈爲1拍，宜左、右各按揉32拍。
●用左（右）手大拇指順時針按揉左（右）小腿的足三裡穴1圈，按揉1圈爲1拍，宜左、右各按揉32拍。
●雙手先自然下垂，然後虛握雙拳，彎曲肘部，接着將雙臂平擡至和肩膀一樣高，最後雙臂向後做擴胸運動，擴胸1次爲1拍，宜做8-32拍。
中秋前一天，這家醫院舉行了“世界心臟病日”義診活動
菜乃花的他
來源：封面新聞
9月28日，在四川大學華西天府醫院舉行了“世界心臟病日”義診活動，五位心臟內科專家親臨現場免費爲大家提供心臟健康方面的諮詢和診療建議，在兩個小時的義診活動中，義診專家團隊爲百餘名患者提供了優質、精準的診療服務。四川大學華西醫院、華西天府醫院心臟內科主任醫師饒莉表示，目前，心血管疾病發病率高，且直接關係到病人的生活質量，通過這場義診科普活動，希望更多的人能夠重視心臟疾病。封面新聞記者邱添
軟組織肉瘤：易被忽視的惡性腫瘤，常伴有鈍痛！
竹宴小小生 小說
hi！嗨弟
你是否曾經遇到過牙疼、視覺重影或者腿腳疼痛等症狀呢？這些表象背後很可能是軟組織肉瘤的發生。軟組織肉瘤是一種來自骨外軟組織的惡性腫瘤，包括脂肪、筋膜、肌肉、纖維、淋巴及血管等。不要小覷軟組織肉瘤，它約佔全部成人惡性腫瘤的1%，兒童惡性腫瘤的15%。
1、軟組織肉瘤由何而起？軟組織肉瘤不是單一的因素所致，與先天畸形、家族性遺傳因素、異物刺激、創傷、內分泌、環境因素等有關。2、那麼軟組織肉瘤對應哪些症狀呢?常常是無意間觸摸到大小不等、形態不規則、軟硬不同的腫塊。軟組織肉瘤多爲逐漸增大的無痛性腫塊，可持續數月或一年不等。若肉瘤生長較快，常伴有鈍痛。肉瘤出現疼痛，常常提示預後不好。部分患者存在神經受累，可出現神經壓迫症狀；如果關節受累，可導致關節活動受限或局部畸形、 局部感染、皮膚溫度升高、胸腹水、區域淋巴結腫大等。
因此，患者如果發現身上有腫塊時，應積極自我檢查，要明確腫塊的大小、部位、活動度、質地等怎麼樣。3、軟組織肉瘤多發生在哪些部位呢？
纖維源性肉瘤多發於皮下組織；脂肪源性肉瘤多發生在臀部、下肢及腹膜後；間皮瘤多發生於胸、腹腔；平滑肌源性肉瘤多發生於腹腔及軀幹部;滑膜肉瘤則容易發生在關節附近及筋膜等處。有的甚至破潰、出血伴或不伴疼痛。一些患者表現爲無痛性生長，而有些則會出現局部腫脹、疼痛、腫塊、骨痛、骨折等症狀。如果遇到這些症狀，不要拖延時間，應該及時就醫，進行相關檢查和治療。早期治療對軟組織肉瘤的治療效果至關重要。
我們要提醒大家，軟組織肉瘤雖然比較罕見，但它並不會因此而輕視。瞭解軟組織肉瘤的症狀和治療是非常必要的。如果你或者你的家人出現了相關的症狀，請儘快就醫，避免延誤病情的治療和恢復。
本站體育6月29日報道：
跑步運動不只是身體的消耗，精神方面也會感到疲憊。跑者要想讓身體得到完全恢復，就要注意身體和精神的均衡恢復，做到下面這4點就能實現這個目標。
自我按摩
在完成一次艱苦的訓練之後，跑者通過泡沫軸進行自我按摩，可以帶來很多益處。諸多研究發現，自我按摩能加快肌肉恢復的速度，改善關節靈活性，同時讓大腦得到放鬆和休息，身體和精神同步恢復。
冥想
當跑者身體和精神承受較大壓力時，身體會釋放更多的壓力荷爾蒙，它會導致炎症和關節疼痛。而研究發現，當跑者每天花幾分鐘時間進行靜坐冥想，對身體和精神的恢復都會起到積極的作用。2016年的一項研究發現，冥想和瑜伽結合練習，在減輕慢性下背疼痛方面，效果超過藥物和手術。另外，研究人員還發現，冥想有助於增強耐痛性和加深呼吸，這兩點對於耐力跑者都是非常重要的。
提高睡眠質量
高質量的睡眠對跑者的益處是多方面的，從荷爾蒙分泌、免疫系統到食慾、心臟健康等。甚至有研究發現，增加睡眠能降低跑者受傷的風險。充足的睡眠可以讓跑者感覺更放鬆，身體的恢復速度也會更快。跑者一定要養成作息規律的習慣，確保每晚睡7-9個小時。
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休息日真正休息
雖然很多跑者每週爲自己安排了休息日，但往往做不到真正的休息。休息日就要讓自己得到真正的休息，從身體到精神都要得到放鬆，這樣才能以更好的狀態去迎接下一次訓練。
碳水化合物可以提供人體所需的能量，是人體最主要的能量來源之一，也是人體不可缺少的一種物質。碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物、水果、乾果類、根莖蔬菜等。
碳水化合物比任何其他食物都更能升高血糖，過多的碳水攝入意味着身體必須產生更多的胰島素來消化它們。對於有胰島素抵抗的人，食用碳水化合物後血糖可能會持續升高數小時。
碳水化合物還會以其他方式影響一個人的健康。富含碳水化合物的食物往往熱量高，但某些重要營養素（如蛋白質）含量低，攝入過多這些“空卡路里”會導致體重增加。
對於不能產生足夠胰島素的1型糖尿病患者，碳水化合物也會導致血糖升高，因此低碳水化合物飲食可能對1型和2型糖尿病患者都有幫助。
低碳水化合物飲食是指每天攝入的食物中碳水化合物含量低於150克或更少。
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低碳水化合物飲食可能是最有效的糖尿病管理方式之一，尤其是對於那些可以避免藥物治療的人。
對於那些想避免藥物治療或醫生最近才診斷出糖尿病的人來說，低碳水化合物飲食可能是治療的第一道防線。
低碳水化合物飲食可以幫助糖尿病患者避免併發症，它可以幫助保持低血壓，幫助減肥，甚至減緩疾病的進程。
低碳水化合物飲食還可以：
1.給人更多的能量；
2.降低平均血糖或糖化血紅蛋白水平；
3.減少對食物的渴望，尤其是對糖的渴望；
4.降低低血糖的風險；
5.幫助減肥；
6.降低長期糖尿病併發症的風險；
7.降低膽固醇；
作爲健康、低碳水化合物飲食的一部分，應該避免或限制攝入以下物質：
1.加工食品，如預先包裝好的餐食和鹹味零食；
2.含糖量高的食物，如糕點、糖果、餅乾、蘇打水、果汁和飲料等；
3.澱粉，尤其是白麪包或精製麪食，其它澱粉類蔬菜，包括土豆、薯片等；
儘管如此，低碳水化合物飲食也存在一些風險，包括維生素和礦物質缺乏症、骨質疏鬆症和骨折、低纖維攝入量等。
低碳水化合物飲食並不適合所有人，因爲不健康的低碳水化合物飲食，比如以油炸、高脂肪的肉類爲主，對人的健康的危害甚至比大量碳水化合物更大。
在制定低碳水化合物膳食計劃時，瞭解一個人每天需要多少卡路里並保持在該範圍內是很有用的。每日卡路里攝入量因人的身高、體重和活動水平而異。
如果沒有適當的計劃，低碳水化合物飲食會使獲取特定營養素變得更加困難。
低碳水化合物飲食的人也可能攝入大量蛋白質，如果他們已經患有腎臟疾病，這可能會加速腎臟損傷。
如果一個人沒有獲得足夠的纖維，限制水果和全麥也會有問題。
低碳水化合物飲食可能會導致一些人感到飢餓、情緒低落或注意力不集中，從長遠來看，有些人難以維持低碳水化合物飲食。
任何想嘗試低碳水化合物飲食來幫助控制糖尿病的人最好先找醫生或營養師談談，因爲醫療保健專業人員可以幫助確保他們獲得所需的所有營養。
同樣，在嘗試任何新的飲食模式之前，請務必諮詢醫生或營養師，以衡量飲食隨着時間的推移如何影響健康。
癌症被人們稱爲不治之症，因爲往往一經發現就是晚期，治癒的機率是極低的。當人們一旦發現自己患了癌，就等於被貼上了死亡標籤，患癌的人也是愁雲滿面，心理壓力很大，沒有了生存的意志。
可能有些人會想，我們的手上割了個口子，自己就會長好，得點小感冒，抗一抗也就痊癒了，人體的免疫力這麼強大，爲什麼不可以依靠免疫力讓癌症自愈呢？不是也聽過有些人得了癌症自己就好的事嗎？
就比如最早在13世紀時，國外有人患上了骨肉瘤，醫生都沒有辦法對其治療，結果他在一次嚴重的細菌感染後，癌症自己就好了。近些年聽到最有名的例子是，一個美國婦女，當檢查出乳腺癌晚期後，她拒絕治療，反而和丈夫到處去旅遊，結果2年後乳腺癌不治而愈。
那麼癌症到底能不能不治而愈呢？看看專家的解釋吧
首先我們要明確我們身體的免疫系統的確是非常強大的，免疫系統可以激活我們體內的抗體，抑制腫瘤細胞發展，重新將我們體內免疫大軍喚醒向癌症細胞發起攻擊。
而且研究人員還發現，在人類與腫瘤作抗爭的過程中，其實就是免疫系統與癌細胞不停的在交戰。當免疫系統敵不過癌細胞時，癌症就會出現。所以如果能增強人體自身的免疫系統，那麼理論上說從根源上是可以打敗癌細胞的。
現在雖然得知體內抗體可以聯合減少癌細胞對免疫系統的抑制，但是還不能達到完全自愈的目的，不過這畢竟給人們治癒癌症帶來了希望。
生活中有癌症自愈的例子，還是比較少見的，這個機率低於十萬分之一，比中大獎還要難。也只有下面這幾種情況出現時，癌症纔可能不治而愈。
出現這5種情況時，癌症纔有可能不治而愈
1、誤診
病退14年，Tank重返乐坛：与周杰伦匹敌的才华，再度征服歌迷心！
因爲有些病症狀不明顯，比如發現肺部有腫塊，或是結節，或是錯誤的把良性增生，炎症判斷爲腫瘤，等過一段時間再去檢查，發現腫瘤，結節消失了，就會誤認爲是癌症痊癒了。
2、感染病原體
如果感染上了正好是腫瘤細胞剋星的病原體，那麼就會生成對腫瘤細胞的免疫反應，讓腫瘤細胞死亡。
3、基因突變
由於體內的基因突變，使得DNA損傷形成，喚醒了身體內的損傷反應機制，從而開始修復受損細胞，或是消滅癌細胞。
4、惰性癌
有的腫瘤生長很慢，過去多年也不會產生太大變化，還有的腫瘤細胞耗盡或是休眠，停止生長或是死亡。
5、良好心理因素
我們經常聽說一個人因爲心態樂觀，積極對抗癌症，終於取得抗癌勝利的事情，說明良好穩定的情緒有助於提高身體免疫力，能夠戰勝癌症，提高生存率，但是這種情況比較少見。
如果人們有選擇，誰也不願意得癌，所以再高明的治療手段也比不了預防。
預防癌症就要做到：
1、每天至少運動30分鐘。避免發胖，保持標準體重。
2、少吃或者不吃加工肉類，控制吃紅肉的量，多吃蔬菜水果，豆類和全穀物食品。
3、戒菸戒酒，少吃鹽。
4、切莫亂吃補品想起到預防癌症的目的。
只有飲食均衡，合理膳食，養成良好規律的生活習慣，這纔是預防癌症唯一可靠的途徑。